クリスタルライトが重量を失うことはありますか？

あなたが体重を減らそうとしている場合、あなたは体重を減らそうとしている場合、十分な体液を飲むことの重要性を強調する栄養記事を読んでいる可能性があります。体重を減らすには、十分な体液を飲むことの重要性を強調する栄養物の記事を読んだり、飲み物を飲み込むことができるカロリーの数を知っている可能性があります。あなたが飲むものの味は、あなたがもっと飲むことを奨励することがますます認識されています。クリスタルライトを飲み物の香りとしてこの役割を果たす場合、またはフルカロリードリンクの代わりにクリスタルライトを飲む場合は、それを体重減少の取り組みに組み込む可能性は非常に高いです。

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背景

クリスタルライトは低カロリーの香味であり、普通の水に混ぜることができます。それは人工甘味料を使用しています - あなたが飲んでいるクリスタルライトのどのタイプに応じて異なる甘味料 - 1サービングあたり約5カロリーあります。その魅力は、米国の人々が超甘い飲み物に慣れているので、それが甘いという事実にあるかもしれない。ハーバード公衆衛生学校によれば、典型的なソフトドリンクには12オンスあたり約3トンの砂糖が含まれています。 「The New York Times」のJane Brodyによれば、「アメリカ人の15％は、定期的に人工甘味料を含む飲料や食品を消費しています。 "

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行動

Crystal Lightを食事に使用すると、体重を減らすのに役立つかどうかが判断されます。専門家は2009年に食欲、食物摂取量および体重に対する非栄養甘味料の影響に関する記事を「The American Journal of Clinical Nutrition」に掲載した。彼らは、低カロリー甘味料は、高カロリー食をたくさん食べることによって、カロリーフリードリンクから得られる「無料切符」をダイエットが過補償しない場合に限り、体重調節を助けることができると指摘した。

<！生物学

クリスタルライトのような非栄養甘味料は、甘味のある食品の欲求が高まると考える研究者もいることに注意してください。研究室では、動物にカロリー甘味料またはサッカリンを与え、規則的で無制限の食餌を与えたという "The New York Times"で引用された研究によると、非栄養サッカリンを与えられた動物は、非カロリー甘味料を過剰に補給し​​たため、体重増加と体脂肪増加をもたらした。あなたの体は甘味を感じるときと同じように反応する可能性がありますが、その結果としてエネルギーが入ってこないときは、カロリーの食べ物を求める強い欲求を持つように導く可能性があります。

メリット

甘い飲み物をカットしてクリスタルライトと交換すると、あなたはより良い健康への道を切り開いているかもしれません。ハーバード大学公衆衛生学部の調査によると、20歳以上の90,000人近くの女性を対象とした研究によると、毎日2回以上の砂糖飲料を飲む女性は、砂糖を飲んだ女性よりも約40％飲み物はごくまれです。したがって、本当の砂糖飲料を砂糖無しまたは偽の砂糖飲料に置き換えることができれば、あなたはヘルス・ラインだけでなく、体重ラインに沿ってうまくいけばよいでしょう。

選択肢

クリスタルライト飲料の味に飽きてしまった場合、ハーバード大学公衆衛生学校は、果物や野菜のスライスやハーブの香りをつけた「スパ・ウォーター」を醸造することを推奨しますが、ソーダやフルーツジュースが摂取するカロリーウォープップをパックし、健康になるように水を飲むのを助けますが、体重増加につながる余分なカロリーを避けることができます。ハーバード大学では、柑橘類の果物、砕いた新鮮なミントや他のハーブ、薄く切ったショウガまたはスライスしたキュウリのスライスまたは味を加えることを推奨しています。