腹部トーニングベルトは機能しますか？

あなたは、「真実にはあまりにも良いと思われるなら、それはおそらくそうです。腹部トーニングベルトを販売する企業が約束した内容を読んでいるときは、そのことを念頭に置いてください。これらのデバイスは、あなたからの最小限の労力で筋肉を収縮させることを約束します。必要なのは、腰にストラップをつけて、それをオンにし、電気刺激が「魔法」になるようにするだけです。

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ベルトは技術的に筋肉を刺激して強さを発揮するかもしれませんが、サイズや形状に違いはありません。コミットされた運動と食事だけがそれを行うことができます。

トーニングベルトの基本

ベルトには、素肌にストラップをつける電極があります。電気刺激は、あなたの腹筋がつぶれて、さらには収縮します。毎日10分以上ベルトを着用しているときに、ザーグを体験するために90ドルから200ドル以上を支払うことになります。

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刺激はあなたの筋肉を標的にします - これは多くの事実です。しかし、それはあなたに6パックを与えたり、脂肪の損失を誘発するのに十分ではありません。率直に言って、トーンベルトが効いていれば、地元のヘルスクラブの前に駐車している車の数ははるかに少なくなります。

Research Says

Sports Science in Medicineに掲載された2005年の小規模な調査では、8週間の使用後に週に20〜40分の5回のエピソードで強靭性と持久力が顕著に向上しました。参加者は、試験期間中に余分な運動を行わず、また、運動をしていない対照群と比較した。刺激ベルトを使用した参加者は、ベルトを使用する前よりも「調子が良い」と「堅い」感情を報告し、姿勢が改善したと信じていました。この研究では、トーニングベルトを使用した参加者のウエストに1.3インチの喪失が確認されました。

<！これらの明らかに肯定的な所見にもかかわらず、帯状疱疹群は、体脂肪の尺度である体重、体格指数または表皮厚の差を経験しなかった。 [999] 2007年に発表された後の研究では、ベルトの使用に伴う筋力の変化が認められたが、ウエストサイズの変化は認められなかった。なぜ研究の所見が異なるのかは明らかではないが、その相違は確かに装置の大胆な裏付けではない。他の研究では、腹部トーニングベルトの影響はまだありません。

制限要因

強度を軽く改善したい場合、デバイスはあなたのために働くかもしれませんが、あなたがすでに正常な体重になっている場合のみです。太りすぎや肥満の人は、脂肪が多すぎて腹筋を覆っていないので、刺激は腹筋に浸透できません。

トーニングベルトは脂肪を減らすために作られていません。デバイスを使用してより強いアブソリュートを開発したとしても、ほとんどの場合、それらは見えません。脂肪の喪失のみが、筋肉、および筋肉を定義する線条が目に見えるようにする。

脂肪の喪失の成功

脂肪の喪失に対するあなたの切符は食事と運動によるものです。お菓子、洗練された穀物、飽和脂肪を捨てる食べ方は、鳴っているベルトよりも脂肪の量を減らすのに役立ちます。あなたのカロリー摂取量を観察し、魚や鶏肉などの希薄なタンパク質を強調し、適度な量の炭水化物のみを消費して痩せます。

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カロリーを燃やすことで、ファットストアを活用することもできます。ほとんどの曜日に中強度の心臓発作を最低30分間はさむ。より劇的な結果を得るには、心拍を60分または90分に増やします。体重が重い主要筋肉群のすべてをトレーニングする、週2回以上の筋力トレーニングトレーニングでこの心臓発作を強化します。 あなたは余分な脂肪を失ったときにあなたが明らかにした腹筋を構築するために賭けを取って、腹部の強さを増やすためにベルトを着用するか、試して真の運動をしようと努力することができます。自転車のクランチ、安定性ボールのクランチ、厚板の保持とwoodchopのひねりは、無料であなたのABSをトレーニングする効果的な方法です。

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