ビタミンを摂取する際の短所

サプリメントはビタミンやミネラルのすべてのタイプに利用できますが、ほとんどの専門家は食事によって栄養素を得ることを勧めています。彼らは、食品全体の栄養素と栄養素のすべてを複製することはできません」とMayoClinic.comは述べています。この資料には、健康状態がある場合にのみサプリメントは通常有益であると書かれています。

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食事と比較した短所

MayoClinic。comによると、ビタミンサプリメントには欠点がありますあなたの食生活を通して栄養素を得ることに比べて。全食品にはさまざまなビタミンが含まれていますが、ビタミンCサプリメントを摂取すると、ビタミンCのみが得られ、他の多くの必須ビタミンが欠けています。マルチビタミンはあなたに多くの栄養素を与えますが、それにはまだ不利な点があります。ビタミンサプリメントとは異なり、多くの食品には、健康を改善し病気を和らげることができる繊維、抗酸化物質、植物化学物質があります。 com。

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毒性

一部のビタミンサプリメントは、多すぎるものを摂取すると危険です。ビタミンには、脂溶性と水溶性の2種類があります。余分な水溶性ビタミンは、体内に貯蔵されているビタミンB12を除いて、尿中に体を残します。メリーランド大学メディカルセンターによると、すべての脂溶性ビタミンは体内に留まります。 「臨床的方法」では、トーマス・エデスは、多くの人々が体内に蓄積するビタミンの量が多すぎる「メガドースサプリメント」を摂取すると説明しています。脂溶性のビタミンは蓄積する可能性があるので、水溶性のビタミンよりもそれらに問題が生じる可能性があります。例えば、ビタミンAが多すぎると、髪の毛、皮膚や骨の問題、頭痛や過敏症を引き起こす可能性があります。ビタミンDの過剰使用は、腎臓結石、疲労および精神的健康問題を引き起こす可能性があります。ビタミンCは水溶性のカテゴリーでは例外であり、過剰に腎臓結石や胃腸の問題を引き起こす可能性があります。