食事

顎関節および筋肉障害は、下顎を頭蓋骨に接続する咀嚼筋および関節を含む。 TMJは技術的に関節の略語ですが、人々は一般に、この用語を障害や症状の略語として使用しています（MedlinePlus）。ダイエットの変更は、TMJの発症を予防し、症状を緩和するのに役立ちます。

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身元確認

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顎関節は頭の両側の耳の前にあり、下顎を頭蓋骨につなぎます。小さな軟骨椎間板が骨を分け、下顎が容易に滑るようにします。あなたは噛んだり、話したり話したりするたびにこれらの関節を動かすので、頻繁に使用されます.2002年4月12日、Worldental社の "Dental Health Magazine"の記事を説明します。 org。

<！症状は、口を開閉する際の顎の不快感ややわらかさや痛みを含むことがあります。あなたが噛むのが苦手であるかもしれません。また、顎を動かすときにポップやグレーティングの音がするかもしれません。 TMJは、頭痛、イラク、顔面の痛みおよび首、肩および背中の痛みを引き起こす可能性がある。 MedlinePlusによれば、症状は、関節周囲の構造物の物理的ストレス、腰の悪い状態、首筋および顔面筋肉の緊張、睡眠不足、生活ストレスおよび食事不足によって引き起こされまたは悪化する可能性がある。

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避けるべき食べ物

食物からさまざまな食物を排除して、TMJの問題を減少させるかどうかを試す必要があるかもしれません。 「歯科衛生誌」の記事によると、サリチル酸塩を含む食品は問題になる可能性があります。サリチル酸塩は多くの野菜に生息しており、多くの果実がこの物質で高い。ジャム、ゼリーおよびジュースは、サリチル酸塩が高く、ホットピーマン、オリーブ、大根、トマト、栄養素、チコリおよび水の栗が多い傾向があります。 TMJを悪化させる可能性のある他の食品には、小麦および乳製品、高レベルのビタミンCまたは鉄を含む食品、砂糖、酵母または防腐剤を含む製品が含まれる。

含まれる食品

あなたの食事に特定の食品を含めると、TMJの症状を防ぐことができると、 "Dental Health Magazine"今や肉の肉を食べ、赤身の肉やあなたの食生活に含まれる脂肪、特に適度な量の飽和脂肪を食べてください。さらに、関節の健康のためにヒアルロン酸を抽出し、マグネシウムの含有量を増やすために、動物の骨や腱からブイヨンを作ります。

トリートメントとしての食事

TMJ発生時の痛みやその他の症状を軽減するために、硬い食べ物、クランチーな食べ物、口を広く開く太い食物、噛んだ食べ物は避けてください。これにより、あなたの顎と顎関節が安静になり、癒される機会が与えられます。いくつかの良い食べ物には、野菜や果物、コテージチーズ、マッシュポテト、スクランブルエッグ、スムージー、スープ、ヨーグルトなどがあります。あなたが噛むことを必要とする食べ物を食べなければならない場合は、それを小さなものに切ります。