は、投げ槍を投げるときの腕の筋肉の動きのシーケンスを説明する
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槍投げは、陸上競技のスポーツで投げられるイベントです。投げ槍を投げることに成功するには、力とスピードの組み合わせが必要です。投げ縄の投げ縄の中では最も軽いが、正確な運動技能に対する要求がますます高まっている。腕はスローの間に特定の動作シーケンスを経て、それを習得することで優れたパフォーマンスが得られます。
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<！ - 1 - >歴史
槍投げはヘラクレスの時代にまでさかのぼります。それは狩猟の武器から進化し、初期のオリンピックの一部であった。これは700年代の初めであった。それは1700年代後半にスカンジナビアで人気のあるスポーツとなった。いったん木材から作られると、今日のジャベリンはアルミニウムまたはグラファイトで作られており、重量は600グラム〜800グラムです。射撃技術は直線運動から円弧に変化しました。
<！ - 2 - >特徴
スロー距離は、スロー、リリース角度、速度の3つの変数に基づいています。パフォーマンスを向上させるには、速度と電力の2つのコンポーネントが必要です。力は最短時間で最大の力を必要とします。運動量はあなたの下半身から、あなたの心を通って上半身に移さなければなりません。最も近位の点、肩の部分、肘、手および指、最も遠位の点を通る運動が起こらなければならない。
<！ - 9 - >段階
投げ縄を投げる動きには3つの段階があります。まず、腕を曲げて頭に近づけて腕の動きがほとんどない状態になるように、槍を伸ばしたり、接近させたりします。次に、ジャベリンが手のひらを上にして肩に合わせて戻される移行または離脱段階があります。最後に、納入とフォロースルーの段階で、肩を回し、腕を伸ばして窓を開けます。近位から遠位への移動を使用すると、アームをリリースおよびフォロースルーのためにホイップモーションで動かすことができます。
筋肉
あなたの上腕二頭筋は、持ち歩く段階であなたの肘を曲げるために収縮します。あなたの三角筋、または肩は、あなたの腕を持ち上げるように曲がり、槍を高くして額に上げることができます。撤退フェーズでは、後ろの筋肉が収縮してくると収縮します。あなたの投げ腕が戻ってくると、投げられていない腕が前に伸びます。この運動は胸や胸、筋肉を伸ばします。そこから、あなたの胸の不意の収縮であるストレッチ反射が、あなたの投げたアームを力を増して前進させるのに役立ちます。デリバリーフェーズでは、肩が動き始め、三頭筋、手首、指の動きを伝え、投げ腕を前方に伸ばして槍を解放します。
考察
上半身の筋肉がジャベリンの保持と解放に直接関与している間、力は体全体に発生します。最初の力は、下半身の筋肉で開始され、上半身の筋肉を通してあなたのコアを介して転送されます。筋肉を移すことに弱点があると、力が減り、パフォーマンスが低下します。
