長くて疲れた日の終わりにあなたを疲れさせる一般的なビタミン欠乏

長い疲れた日の終わりには、一晩中テレビを見ながらソファで何かをすることはできません。疲れの気持ちは、忙しい一日とストレスを誘発する同僚によるものかもしれませんが、ビタミン欠乏症も責任を負う可能性があります。いずれかの欠乏症が疲労の原因となることがあるため、ビタミンB-12とDのレベルを検査するために血液検査を行うよう医師に依頼してください。

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欠陥の蔓延

あなたがビタミン欠乏に苦しんでいる場合、その問題を引き起こすのはDまたはB-12である可能性があります。ビタミンDは最も一般的な欠乏症であり、2011年に「栄養学研究」に発表された研究によれば、米国人の41.6％に影響を与えている。この割合は、黒人で82.1％、ヒスパニックで69.2％とさらに高い。肌の色が濃い人は、常に日焼け止めをしたり、肌で肌を覆ったり、米国北部に住んでいる人、妊娠している人や肥満の人など、欠乏症を起こしやすい人です。疾病管理予防センターによれば、ビタミンB12欠乏症の罹患率は有意に低く、主に51歳以上の人々に影響を及ぼし、人口の約3.2％を占めている。菜食主義者や完全菜食主義者は、B-12欠乏率が11〜86％で、生活の段階によって異なります。

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欠陥の兆候

十分な日光や補給を受けていない場合は、ビタミンD欠乏症があります。症状は曖昧ですが、疲労や一般的な痛みや痛みなどがあります。重度の欠陥は、あなたの骨に痛み、衰弱または頻繁に感染するように見える可能性があります。ビタミンB12欠乏症の主な兆候の1つは、疲労、衰弱、便秘、食欲不振です。あなたはまた、バランスの問題、うつ病、貧しい記憶と口と舌の痛みを経験するかもしれません。重症貧血および神経学的問題を引き起こす可能性がある。

<！欠点の検査

ビタミン欠乏の典型的な兆候を表示する場合でも疲労の場合でも、血液検査を使用して不足があるかどうかを判断することができます。ビタミンD協議会によると、あなたのビタミンDは、あなたの血液中の25（OH）Dレベルを決定することによって測定されます。それは、0〜30ナノグラム/ミリリットルのレベルで不足をランク付けし、31〜39ng / mlの不足をランク付けする。ビタミンB12のレベルは、完全な血球数、末梢血塗抹標本および血清コバラミン試験によって決定される。低レベルは1ミリリットルあたり200ピコグラム以下と記載されている。

欠点の治療

検査結果から、これらのビタミンが不足していることが示された場合は、摂取量を改善することで疲労を軽減し、他の症状にも影響する可能性があります。あなたの医師は、不足の原因と現在のレベルに応じて、最良の治療法を決定します。ビタミンDの治療には、日光に長時間を費やしたり、経口補充療法を受けたりすることが含まれます。ビタミンB-12の治療には、食事療法の変更、経口補充や筋肉内注射が含まれます。