コリン欠乏症

コリンはあなたの体で作ることができますが、少量でしかありませんので、この栄養素をLinus Pauling Instituteによれば、健康的な食生活を促進しています。コリン欠乏症は、それが矯正されなければ、重大な健康上の問題を引き起こす可能性があります。

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機能

コリンは、細胞膜機能、神経と筋肉との通信、ホモシステインや体内の炎症の軽減に関与しています。肝臓に蓄積しないように体内の脂肪の代謝と輸送にも必要です。

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不足症状コリンが不足している人は、疲労感、不眠症、血液や肝臓の脂肪蓄積、記憶に問題があり、神経や筋肉の問題があるかもしれません。ジョージ・マテリアン財団コリン欠乏症はまた、腎臓が尿を適切に濃縮するのを困難にし、葉酸欠乏をより起こりやすくする可能性がある。

<！コリンは、牛肉、ブロッコリー、ブリュッセルの芽、バター、カリフラワー、タラ、卵黄、亜麻仁、レンズ豆、肝臓、牛乳、オート麦などの多くの食品に含まれています。ピーナッツ、ジャガイモ、サーモン、ゴマ、エビ、大豆および小麦胚芽が挙げられる。レシチンは加工中に食品に加えられ、コリンも提供されます。必要に応じて人々はコリンサプリメントを服用することができます。

考察

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ビタミンB-3が欠乏している人では、アミノ酸メチオニンまたは葉酸塩は、肝障害を有する人々と同様に、コリンが不足する可能性が高く、非経口栄養George Mateljan財団によると、腎臓移植やバイパス手術を受けていた人たちです。ミルクや卵を消費しないベジタリアンも、この欠乏症のリスクが高い可能性があります。

コリンが多すぎると、魚臭や低血圧が起こり、人がめまいやかすかになることがあります。 Linus Pauling Instituteは、男性の場合は550mg /日、女性の場合は1日425mgの適切な摂取量に固執することを推奨しています。しかし、メトトレキセートを投与された患者は、コリンの有効性を妨げるため、より高い投与量を必要とする可能性がある。妊婦および授乳婦でも、450mg /日および550mg /日の適切な摂取量で、より高い必要量があります。

警告

コリンが不足している妊婦には、脳の血管の成長が減少した乳児がいる可能性があると、国立衛生研究所のウェブサイトで公開されている2010年の記事によると、 Contieは、妊娠中の女性の15％未満が十分なコリンを摂取すると述べています。