イカのコレステロール

高コレステロールは男性と女性に健康リスクをもたらします。高コレステロール血症と診断された場合、あなたの健康管理プロバイダーはコレステロール摂取量を制限することを推奨するかもしれません。食品中にどれくらいのコレステロールが含まれているかを知ることは、食事計画において重要な役割を果たします。一般的に、魚や他の魚介類は健康上の利益をもたらします。しかし、あなたの医師があなたに低コレステロール食を遵守するよう指示した場合、イカは良い選択肢ではないかもしれません。

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コレステロールが豊富なイカ

健康であれば、毎日300ミリグラム以下のコレステロールを消費することを目指します。コレステロール摂取量は、心臓病やLDLコレステロールが100ミリグラム/デシリットル以上の場合は200ミリグラムに制限し、アメリカ心臓協会を推奨します。イカは高コレステロール食品です。 3オンスのサービングには198ミリグラムのコレステロールが含まれています。リスクのあるカテゴリにいる場合、これは1日の価値に近くなります。これは小さなサービングを表すので、イカを避ける必要があるかどうかについて医師に相談してください。