チョコレートミルク対。プロテインシェイク
目次:
チョコレートミルクは多くの幼児にとって好きな治療法です。彼らが年を重ねるにつれて、そのトリートメントは、より強い栄養上の利益であると信じているタンパク質の揺れに変わることがあります。しかし、一部の人々は、チョコレートミルクをそのままにしておき、2つの飲料のどちらが栄養価が高いのかを比較しています。
今日のビデオ
カロリー
<！ - 1 - >19歳から50歳までの定住生活を営む成人は、米国農務省によると、1日800〜2,400カロリーを食べるべきです。つまり、チョコレートミルクや蛋白質震えのような素早いスナックは、あなたの毎日のカロリー摂取量のほとんどを取る必要があります。 1オンスのチョコレートミルクは約200カロリー、100％のホエイタンパク質は120カロリーのカロリーを含んでいます。
<！ - 2 - >タンパク質
タンパク質はヒトの成長に不可欠です。プロテインは筋肉の発達や骨の発達に重要な役割を果たし、体内器官の大部分を占めています。 USDAは、体重1ポンドにつき毎日少なくとも0.4グラムのタンパク質を食べたり飲んだりすることを大人に勧めています。 1回分のチョコレートミルクにはわずか8グラムのタンパク質が含まれていますが、同じサイズの100％ホエイタンパク質には24グラムのタンパク質が含まれています。
<！ - 3 - >脂肪
脂肪は通常、体重の5〜30％を占めます。プロスポーツ選手は通常1桁で、30歳以上はしばしば肥満の兆候であり、ほとんどの人は肥満の兆候です。私たちが食べるものと運動量は、私たちの体がどれだけの脂肪を蓄えているかに直接影響を与えます。私たちが走ったり、泳ぎ、ジョギングしたり歩いたりすると、私たちの体は燃料のためにカロリーを燃やします。セントトーマス大学で行われた2009年の調査によると、これらのカロリーの57％が脂肪由来である。 1回分のチョコレートミルクには5グラムの脂肪が含まれており、そのうち3グラムは飽和脂肪であり、100グラムのホエイタンパク質中の1グラムの脂肪（わずか0.5グラムが飽和している）と比較して。
筋肉の成長
人が筋肉を持ち上げると、筋肉の繊維が裂ける。この直後に、体は原形質膜と基底膜との間から衛星細胞を送り、損傷を修復する。これらの衛星細胞は、損傷部位で複製し、引き裂かれた繊維上に融合し、最終的にそれらと一体化する。数日のうちに、繊維は完全に治癒し、筋肉は以前よりも大きくて強くなります。このプロセスは、運動後に身体が取るタンパク質の量によってほぼ完全に駆動されるため、100％ホエータンパク質の揺れをより効果的な筋肉の成長の選択肢にします。
評決
チョコレートミルクはあなたの健康に悪影響を及ぼさないかもしれませんが、ホエイプロテインシェイクが提供する健康上の利点と比較して確かに失敗します。あなたは暑い日にチョコレートミルクの冷たいガラスを飲んで過度の害を与えることはありませんが、筋肉の回復を助けるように設計された運動後の食事として、あなたの体に望む栄養素を与えます。ホエータンパク質の揺れは明らかに支配的ですこの比較。
