炭水化物と映画劇場の栄養ポップコーン
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ピーナッツバターとゼリーのようにポップコーンと映画が一緒になります。しかし、あなたがカロリーと炭水化物を数えている場合、または脂肪とナトリウムが気になる場合は、あなたの映画スナックの選択肢を再検討したいかもしれません。しかし、あなたが好きな劇場のポップコーンの栄養情報を事前に計画しているとすれば、大きな画面を見ながら小さな袋を楽しむことができます。
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<！ - > - >映画劇場のポップコーンのカロリーと炭水化物
あなたの映画館のポップコーンのカロリーと炭水化物は、頻繁に出るチェーンと注文するサイズによって異なります。ポップコーンが6〜11杯の小ぶりなポップコーンは、370〜670カロリー、36〜66グラムの炭水化物があります。 9〜14杯のポップコーンを含む培地には、590〜760カロリーと54〜84グラムの炭水化物が含まれています。 17〜20杯の大型映画劇場のポップコーンには、910〜1,200カロリー、102〜120グラムの炭水化物が含まれています。
<！ - 2 - >バタートッピングを加えても炭水化物は増えませんが、カロリーは大さじ1杯あたり120回まで上がります。例えば、大1の270カロリーのポップコーンは、1,600カロリーのポップコーンに変わり、バターのトッピングが3杯追加されます。
映画館のポップコーンと自宅で作る種類の違いについていくつかの視点を与えるために、空腹のポップコーン1杯には30カロリーと6グラムの炭水化物があり、1杯の通常のマイクロ波ポップコーンには65カロリーがあり、 5グラムの炭水化物。空気ポップのポップコーン11杯は、小さなカメ映画館のポップコーンよりもカロリーが低く、330カロリーです。
<！ポロコーン脂肪がたくさんのカロリーを加える
脂肪は映画劇場のポップコーンが空飛ぶようなカロリーよりもはるかに高いカロリーです。そして、それは通常、健康な脂肪ではなく、動脈閉塞の飽和脂肪です。脂肪の量は、バタートッピングを含まない総脂肪37〜81グラム、バタートッピングを伴う総脂肪54〜113グラムの範囲である。飽和脂肪は2〜60グラムで、バタートッピングでは2ポンド当たり2グラム追加します。これは、あなたが劇場で食べるポップコーンのカロリーの約50〜60％が脂肪から来ていることを意味します。
飽和脂肪が多い食べ物が多すぎるとコレステロール値が上昇し、心疾患のリスクが高くなります。アメリカ心臓協会のガイドラインに基づいて、カロリーの5〜6％を飽和脂肪から得るべきではありません.2,000カロリーの食事は11〜13グラムになります。
塩を見る
良い栄養になると、映画館のポップコーンは脂肪だけでなく塩も短くなります。あなたが余分な塩を加える前でさえ、ナトリウムの含有量は、210ミリグラムから2 000ミリグラム以上のものがあります。それはあなたの血圧を高めるかもしれないので、食事中の過剰のナトリウムもあなたの心に悪いです。アメリカ人の2015年から2020年までの食事ガイドラインでは、ナトリウムの摂取量を健康に良い状態にするため、1日当たり2、300ミリグラムに制限することを推奨しています。小さな映画館のポップコーンがあなたを端に置くことはできないかもしれませんが、大規模または中規模のサービングを食べることもあります - いくつかの劇場で1,200ミリグラムほどの食べ物を食べるかもしれない - は1つの塩辛いスナックになります。
映画劇場での健康的なお酒
映画の時にポップコーンを持っていなければならない場合は、小分けにしてバターと塩を飛ばしてください。より多くのカロリーと炭水化物を節約するには、通常約200カロリー、22グラムの炭水化物、11グラムの脂肪、1グラムの飽和脂肪、190ミリグラムのナトリウムが含まれている子供のサイズを取得します。あなたがカロリーや炭水化物を数えているなら、あなたのポップコーンで水や飲み物を飲む。
一部の劇場では、凍ったフルーツバーやローストナッツなど、スナックを飲むための健康的なオプションも用意されています。
