体重減少のためにドライヒートサウナを使用できますか？
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肥満協会によると、肥満学会および2007年に収集したデータによると、アメリカの成人の25％以上が肥満であり、 2007年に収集したデータでは、アメリカの成人の25％以上が肥満となり、病気のリスクが増加しています。体重減少は挑戦的であり、多くの時間を要することがあります。乾燥熱サウナは、人々が急速な減量のために使用する1つの方法です。
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特徴
乾燥熱サウナはフィットネスセンターとスパで見つけることができます。ベンチと暖房機構を備えた木製の客室です。場合によっては、華氏185度まで暖めることができます。これは、あなたの肌を短時間で約104度まで加熱する原因となります。ハーバード大学医学部によると、乾燥したサウナはほとんどの人にとって比較的安全ですが、リラクゼーションやウェルビーイング感を超えてほとんど健康上の利点がないようです。
<！ - 1 - >ドライサウナの減量
乾燥したサウナを使用すると、発汗によって一杯分の液体を失う可能性があります。しかし、体重が戻ってくるように、これらの体液を交換する必要があります。彼らのイベントのために体重を必要とする選手の中には、体重減少の方法としてこれを使用していますが、それは一時的なものであり、定期的に使用しないことを理解しているとNational Strength and Conditioning Association
<！ - > - >体重減少の作成
あなたの体内で負のエネルギーバランスを作り出すことで、体重減少が持続します。あなたは、定期的に燃焼するよりも少ないカロリーを消費することでこれを達成します。ダイエットを調整し、身体活動を増やすと、持続可能な結果が得られます。発汗量の増加と心拍数の増加のためにサウナで焼くカロリーは、効果的な食事と運動計画の代わりではなく、Weight Loss For Allウェブサイトに助言します。
<！ダイエットと運動の推奨事項
米国スポーツ医学会は、毎週中等度から激しい運動を225~420分間積算して体重を大幅に減らすことを推奨しています。これは、心臓血管運動と筋力トレーニングの組み合わせでなければなりません。複雑な炭水化物、希薄なタンパク質源、飽和およびトランス脂肪の制限がある低カロリー、低脂肪食に従ってください。必要なビタミンやミネラルのために様々な果物や野菜を入れてください。あなたがそれを楽しむならば、サウナの使用と合理的な計画は、あなたが望む結果を与えることができます。
留意事項
ドライサウナを使用する際には予防措置を講じ、ハーバード大学医学部にアドバイスする。あなたが病気になっている、またはサウナにいるときにそのように感じる場合は、出発してください。サウナで仕上げた後、2〜4杯の冷たい水を飲み、15〜20分以上寝かせないでください。あなたの体が過熱したり発汗を妨げる薬を服用している場合、またはサウナが禁忌である病状がある場合は、サウナを医師にご相談ください。乾燥熱の使用は、誰にとっても適切ではありません。
