あなたはインフルエンザを自然に予防できますか？
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天気が変わり始めると、インフルエンザのように多くの人の心に1つの言葉が重なり始めます。あなたはどこでも診療所の看板を見ることができます：麻薬店、食料品店、保健所。 CDCによれば、それを発症するリスクが最も高いのは、高齢者、幼児、慢性的な状態に苦しむ人々である。ワクチンは非常に効果的ですが、あなたがこの感染に遭遇するのを防ぐのに役立つ自然な方法が存在します。
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ステップ1
生のニンニクを使います。新医療の南海岸医療センターのメディカルディレクターであるConnealy博士によると、ニンニクは感染症の発症や発症を防ぐのに役立つ抗真菌性、抗ウイルス性、抗菌性を持っています。最適な利益を得るには、2つのクローブを小さなものに切り、1つの水でそれらを飲みます。
<！ - 2 - >ステップ2
キノコを食べる。毎日リンゴを忘れて、キノコを楽しんでください。 Dr. Connealyは、シイタケとマイタケの両方が、免疫系を強化するための最良の選択肢であると述べています。これらのキノコは、感染に対する免疫力を強化する細胞である白血球を増加させます。
<！ - 3 - >ステップ3
あなたの睡眠を増やします。あなたの免疫システムをバッテリーと考えてください。最大容量で作業するためには、毎晩充電する必要があります。それを完全に充電することが推奨されているのは8時間で、感染を撃退する力を与えます。
ステップ4
もっと多くの果物や野菜を食べる。これらは通常の状況下では健康には重要ですが、インフルエンザを予防しようとすると、それはもっとそうです。これらの超食品を幅広く食べることで、免疫システムを強化するために不可欠なビタミンやミネラルを確実に受け取ることができます。これらには、ビタミンA、B6、CおよびEならびに亜鉛、セレン、鉄および銅などの鉱物が含まれる。
ステップ5
より頻繁に運動する。運動の利点は2つあります。それは同時にあなたのストレスレベルを減らしながらあなたの免疫システムを強化するのに役立ちます。 Connealy博士は、1日30〜60分歩くと、発達する風邪や咽喉の数を半分に減らすことができます。これは免疫系の増加によるものです。エクササイズは素晴らしいストレス軽減剤です。 Dr. Connealyの述べたように、病気や病気の90％はストレス関連です。しかし、注意して練習してください。あなたが1日に90分以上運動すると、あなたは衰弱して実際にインフルエンザを発症する機会を増やすことができます。
ステップ6
手を洗う。手洗いは、どんな病気や感染の広がりを防ぐためにも、誰もが取ることができる最も重要な一歩です。暖かい石鹸と水を使用し、爪の下でこすってください。洗濯中にハッピーバースデーの歌を歌う。これはあなたが十分に長く洗っていることを保証します。完了したら、きれいなペーパータオルを使用して蛇口をオフにし、常に口と鼻に触れないようにしてください。これらは細菌のための輸送の最も簡単な方法です。
