低炭水化物ダイエットでソーセージを食べることはできますか？
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ソーセージは肉製品であるかもしれませんが、フィラーを加えたことにより、ソーセージには炭水化物も含まれていることがあります。あなたが低炭水化物ダイエットをしているなら、炭水化物が最も少ないものを探すために栄養表示を読む必要があります。ソーセージも脂肪とナトリウムが多く、低炭水化物ダイエットに合っているかもしれませんが、体重減少食で最も健康的な肉を選ぶとは限りません。
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<！ソーセージの炭水化物の量は、あなたの好みのスタイルとブランドによって異なります。牛肉または豚肉のソーセージは、2オンスのサービングあたり2グラムの炭水化物を含む低炭水化物の選択肢になります。より健康的な肉選択であることに加えて、七面鳥は、1回分の給油量が0グラムのより良い低炭水化物の選択肢でもあります。あなたが肉のないソーセージを好むなら、それに収まるようにあなたの野菜のいくつかをあきらめる必要があるかもしれません---それは2オンスのサービングあたり6グラムの炭水化物を持っています。<！ - 2 - >
低炭水化物ダイエットには炭水化物レベルが設定されていませんが、1日に20グラム以下に制限する計画もあります。それはあなたの肉のものでさえ、すべての炭水化物をカウントさせます。
低炭水化物が少ないが、カロリーが高い炭水化物は低炭水化物ダイエットに主眼を置いているかもしれませんが、カロリー摂取量を減らす方法は体重を減らす方法です。高脂肪の肉として、ソーセージはカロリーの集中源です。 1日に20グラムの炭水化物に制限されているときにカロリーを摂取するのは難しいかもしれませんが、より多くの炭水化物を与える計画を立てている場合、ソーセージから余分なカロリーが減量の努力をより困難にするかもしれません。トルコのソーセージは、2オンスのサービングあたり112カロリーで、同じ牛肉または豚肉ソーセージでは226カロリーのカロリーがより低い。ミートレスソーセージは、146カロリーで中央に落ちます。
<！ - 9 - >脂肪とナトリウムに注意を払う
ほとんどのソーセージは、重度の炭水化物源ではないかもしれませんが、ナトリウムと不健康な脂肪が多いことがあります。たとえば、牛肉ソーセージには、2オンスのサービングあたり20グラムの脂肪、7グラムの飽和脂肪、530ミリグラムのナトリウムが含まれています。あなたの食生活で飽和脂肪酸とナトリウムが多すぎると、心臓病のリスクが高くなります。
肉がないと七面鳥のソーセージは、肉が無く全脂肪が5グラム、七面鳥が6グラムで、脂肪になるとより良い選択です。飽和脂肪とナトリウムについては、ゼログラムと380ミリグラムのナトリウムで七面鳥ソーセージが再び勝利し、肉レスソーセージは2グラムの飽和脂肪と510ミリグラムのナトリウムがあります。低炭水化物ソーセージのアイデア
低炭水化物ダイエット時の炭水化物と食事の栄養価を下げるために、ソーセージと健康な野菜をペアにします。トーストはスパゲッティのスカッシュを砕いたソーセージで調理し、パルメザンチーズを振りかけて頂きます。赤、緑、黄色の唐辛子を玉ねぎで味付けし、カラフルでおいしい食事のための大きなソーセージのリンクを提供しています。ソーセージも卵とよく合います。ほうれん草とキノコを詰めたオムレツを試してみてください。焼きそばのないキシフライやフリッタータにソーセージを加えてみてください。
あなたの食生活にソーセージを含めることができますが、ほとんどの場合、健康的な低炭水化物の肉を選んでください。塩、コショウ、セージ、マジョラム、またはニンニクで味付けした鶏肉とシーフードは、牛肉と豚肉ソーセージのおいしい代替品です。また、スーパーマーケットで既製品の鶏肉や魚のソーセージの健康的なブランドを見つけることができます - 栄養表示をチェックして低炭水化物であることを確認してください。
