関節炎による膝の腫れを軽減する自然な方法

関節炎は、関節の痛み、腫れ、破壊に至る状態です。それが膝に発生すると、関節炎は階段を登る、ひざまずいて歩くのが難しいなどの日常的な活動をすることができます。ナプロキセンやセレコキシブ（Celebrex）などの抗炎症薬は関節腫脹の軽減に効果がありますが、胃の炎症や内出血のリスク上昇などの副作用を引き起こす可能性もあります。関節炎によって引き起こされる膝の腫脹を軽減するための様々な自然な方法があり、その多くは薬学的処置ほど安価で有効である。

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ヒート&コールドセラピー

ヒート&コールドセラピーは、膝関節炎による腫れや痛みのための、最も安価で最速の治療法の1つです。熱療法には、ホットパック、パラフィンワックス、加熱パッドまたは温浴の使用が含まれ、冷たいものは、氷パックを適用することまたは冷水に脚を沈めることによって利用され得る。

「関節炎の今日」によれば、熱療法は疲れた筋肉を和らげ、関節の硬直を和らげるのに最も効果的ですが、冷療法は炎症や腫れを軽減するために使用できます。冷性療法は、循環障害を患っている人にとっては、血管を収縮させ、身体の特定部分への血液の流れを減少させるため、推奨されません。

<！エクササイズ

非生産的に見えるかもしれないが、規則的な運動は、関節炎治療計画の最も重要な要素の1つである。ジョンズホプキンス関節炎センターによると、身体活動は関節の痛みや腫れを軽減し、周囲の筋肉を強化し、関節軟骨に潤滑剤を補給し、骨の損失を減少させる。体重管理、健康的な心臓血管機能、糖尿病や心臓病などの肥満関連疾患の予防にも必要です。

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特定のタイプの運動は、膝関節炎の人々にとってより安全で有益です。ウォーターエアロビクス、膝の繰り返し使用を避ける運動やヨガのような穏やかなストレッチ練習が最も効果的です。サッカーのようなランニング、ジョギング、コンタクトスポーツは避けてください。関節の損傷をさらに引き起こす可能性があるからです。適切な休息を取って運動のバランスを取って、急性発作時の運動を避けます。

ウコン

カレーのようなスパイシーなインド料理によく使われるターメリックは、膝の腫れに優れたハーブ療法です。体内に抗炎症剤として作用するクルクミンを含んでいます。メリーランド大学メディカルセンターによると、ターメリックはボスウェリア、冬のチェリーエキス、亜鉛と組み合わせて使用​​すると骨関節炎の痛みや腫れを治療するのに役立ちます。その抗炎症特性は、ブドウ膜炎（眼炎症）および潰瘍性大腸炎などの炎症を伴う他の状態に有用である。膝の腫脹を治療するためのウコンの平均投与量は、毎日乾燥した根の粉体1~3グラムである。ウコンは、カプセル形態で摂取され、紅茶に淹れるか、または抗炎症作用のために食品に添加され得る。他の抗炎症剤と同様、ウコンは血液を薄くして出血のリスクを高めることがあります。