はパンプキンの種が体重を減らすのを助けることができますか？

ロースト・カボチャの種はハロウィンです。< >

カボチャの種を焙煎することは、ハロウィーンの伝統であり、多くのアメリカの家庭ではハロウィンの伝統です。多くのアメリカの家庭では伝統がありますが、これらの種子を一年に一度しか食べないと自分自身を不快にしています。必須脂肪酸とアミノ酸トリプトファンが豊富で、カボチャの種は強力な栄養のパンチを詰め込みます。彼らは特別な減量の特性を持っていませんが、適度にそれらを食べることはあなたのカロリー摂取量を減らし、あなたが満足感を維持するときに必要な栄養を得るのを助けることができます。

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減量の真実

あなたは、特定の食品を食べることによって体重が減ることを聞いたことがあります。これは単に真実ではありません。食べ物には大きな体重減少を引き起こす力はありません。体重を減らすには、カロリー赤字を作成する必要があります。つまり、毎日の消費よりも少ないカロリーを消費します。あなたの体はエネルギーのためにあなたの太った店にたどりつき、脂肪を燃やさなければなりません。時間をかけてこの赤字を維持し、食べることを少なくしてより積極的にすることで、顕著な体重減少を引き起こすでしょう。

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カボチャ種子の可能性

種子は脂肪が多く、その結果、他の多くの食品よりも一回分のカロリーが高くなります。しかし、種子は非常に栄養価が高く、十分な脂肪酸、ビタミン、ミネラルを含んでおり、減量カロリー食の重要な要素となっています。あなたのカロリーを減らすと、適切な栄養素を取る危険性が少なくなるため、食事中にカボチャの種子を少量入れれば、毎日欠点を避けることができます。さらに、カボチャの種子は、オンスあたり5グラムを超える豊富な繊維源です。ファイバーは、腹を満たし、充満を長くするのに役立ち、潜在的に飢餓を減らし、カロリー摂取量を低下させるため、体重減少食の重要な部分です。

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節度は重要です

健康的な食事の教義は、特に体重を減らそうとしているときには、「すべてを適度に」しています。これはナッツや種にも当てはまりますが、それは栄養価が高いもののカロリーが高いからです。 1オンスのカボチャの種は、標準的なサービングサイズで、126カロリーを供給します。これは、オンス当たり154カロリーのポテトチップスなど、他のより健康でないスナックよりもまだ低いです。しかし、カボチャの種を排卵すると、体重を減らすのではなく、計画して得たよりも多くのカロリーを食事に加えることになります。 Joel Fuhrman博士によると、体重減少を求める女性は1日1オンスのナッツと種子に固執しなければならず、体重を減らす必要がある男性は1日2オンスを超えてはいけません。

カボチャ種子の準備のアイデア

もちろん、伝統にこだわり、オリーブオイルと塩のダッシュでカボチャの種を焼くこともできます。フードネットワークは、インドのスパイスガラムマサラでカボチャの種を投げて冷やした後、いくつかのブラックカラントで焙煎して混合することを提案しています。いくつかの燻製パプリカとスライスアーモンドで種を投げる。種子を自分で食べたり、無農薬のギリシャのヨーグルトや新鮮なサラダのトッピングに使用します。