糖尿病患者はダイエットソーダを飲むことができますか？
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糖尿病になったら、食べたり飲んだりすることによって制限があると感じるのは簡単です。あなたの健康的な食事計画から逸脱することが時には誘惑されることもありますが、食事の誘惑を避け、あなたの医師が適切と考えるものだけを消費することが最善です。これまでソーダを飲むことに慣れていた場合、ダイエットの選択肢は安全です。
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ダイエットソーダの安全性
<！ - 1 - >アメリカ糖尿病協会は、糖尿病患者が安全に飲む飲料の中にダイエットソーダを掲載しています。ダイエットソーダは、典型的には、アスパルテームを含む5つの人工甘味料のうちの1つで甘くされる。これらの甘味料はカロリーを含まず、ADAは血糖値反応を起こさないと報告しています。コーラ、ルートビール、レモンライム、オレンジなどのダイエットバージョンでは、ソーダの多くの一般的なフレーバーが利用できます。
<！国家がん研究所（National Cancer Institute）は、食品医薬品局（Food and Drug Administration）が承認した人工甘味料を癌に結び付ける証拠は存在しないと報告しているが、人工甘味料の安全性は非常に争われている[999]。あなたが高カロリーの飲み物を飲んでいないので、人工的に甘くされたソーダを頻繁に消費するリスクが高いほど、健康でない食品を消費しています。 2010年に「Yale Journal of Biology and Medicine」に掲載された研究では、ダイエットソーダを多量に飲む人がダイエットソーダを飲まない人よりも肥満になりやすく、肥満はタイプの重大な危険因子であることが判明しました-2糖尿病。<！ - 9 - >
カフェインに注意する
飲酒ソーダが糖尿病患者にとって安全であっても、このタイプの飲料を摂取する習慣をつけるべきではありません。ダイエットソーダは栄養価がほとんどなく、カフェイン風味を消費すると睡眠力が損なわれます。過度のカフェイン消費は、不安や落ち着きを含む副作用を招くこともあります。しかし、カフェイン消費を止めると、頭痛や過敏症などの症状を引き起こす可能性があります。その他のドリンクの選択
頻繁に摂取するダイエットソーダの代わりに、あなたの糖尿病の食事のパラメータ内でまだ安全な健康的な代替物を探します。 ADAは、飲料水、低脂肪乳、100％フルーツジュースを推奨しています。後者の2つはカロリーと炭水化物を含んでいますが、中程度の量で消費することはしばしば安全です。 ADAは食事計画のミルクやジュースからカロリーと炭水化物を注意深く数えることを提案しています。例えば、1カップのスキムミルクは80カロリーと12グラムの炭水化物を含み、4〜6オンスの果汁は少なくとも50カロリーと15グラムの炭水化物を含む。甘くないコーヒーや紅茶も受け入れられます。あなたが水の水分補給を楽しむが、その味のファンではない場合、あなたのガラスにレモンまたはライムジュースを絞る。
