はクレアチンがコレステロール値を上昇させる可能性がありますか？

高レベルの総コレステロールは潜在的な疾患の警告兆候ですが、いくつかのタイプのコレステロールがあります。高密度リポタンパク質、すなわちHDLは、心臓病に寄与する低密度リポタンパク質、LDL、コレステロールのレベルを低下させるのに役立つので、良好なコレステロールとして知られている。多くの食品やサプリメントはコレステロール値に影響します。いくつかは陽性であり、他は陽性ではない。クレアチンは、しばしばコレステロールレベルに有利に作用し得るサプリメントとして見出される。

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同定

クレアチンは、主に体の筋肉に見られるアミノ酸の一種です。多くのアスリートは、体重を支えるためにクレアチンを使用し、エクササイズ能力を向上させます。これは、重量挙げやスプリントなどの活動でエネルギーを高める化合物を形成するためです。力を強化する補足としてのその使用は、いくつかの大学およびプロスポーツ協会間で論争的です。国立衛生研究所のMedlinePlusサービスによれば、クレアチンはまた高コレステロールレベルを改善するために働くかもしれません。

<！重要性

クレアチンはコレステロール値に影響するが、必ずしも悪いコレステロール値を上昇させることはない。その代わりに、クレアチンは時々、高レベルの総コレステロールを低下させるために使用される。ミシガン大学ヘルスシステムのウェブサイトによると、C. P. Earnestらによる1996年の研究、「臨床科学」に掲載されているように、1日4回のグルコースと5gのクレアチンを摂取させた後、1日2回51日間トリグリセリドを有意に減少させると、血流中に見出されるコレステロールのタイプは、病弱。

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効果

運動量を増やして総コレステロールを助けることができます。 MayoClinicによると。毎週5回の運動を30分間行うと、血流の脂肪プラークの蓄積を減少させるタイプのHDLコレステロールが増加する可能性があります。運動中に筋力を増強するためにクレアチンを使用する人もいるので、クレアチンサプリメントを使用するとより多くの運動が促進され、最終的にHDLコレステロール値が上昇する可能性があります。

ソース

肝臓、腎臓、および膵臓から必要なクレアチンを体内に作り出します。残りはあなたの食生活によって得られます。クレアチンは、赤身の肉などの肉のソースに含まれています。サケ、ニシン、マグロを含む魚;野生のゲーム。あなたはまた、様々な準備で来る補足の形でクレアチンを取るかもしれません。メリーランド大学メディカルセンターによれば、クレアチンは成人の間で1日4回約5gであり、その後毎日2〜5gの定期的な維持用量が続く初期負荷用量として入手可能である。コレステロールを減らすために、5日間毎日20〜25gのクレアチンを摂取し、続いて毎日5〜10gの維持用量を服用してもよい。

考慮事項

コレステロールのクレアチンサプリメントの使用については、医師に相談してください。クレアチンの副作用には、筋肉痙攣、めまい、高血圧、吐き気などがあります。クレアチンを過剰に使用すると筋肉組織が壊れ、腎臓の損傷を招くことがあります。クレアチンサプリメントは体内での生成能力を制限することもありますので、コレステロールを補うために体内にクレアチンを添加していると感じるかもしれませんが、最終的には全体量を減らす可能性があります。