ピーナッツバターを使ったトーストのカロリー

トーストのスライスに広がるピーナッツバターは、あなたの日や軽いランチに健康なスタートをします。カロリーはあなたの食生活を損なうことなくあなたの毎日の目標に向かって働くのに十分です。プラスピーナッツバターと全粒粉トーストには、タンパク質、繊維、栄養素が詰め込まれています。

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トーストのカロリー

ジャガイモのような高カロリーのパンを選んでいない限り、ほとんどの種類のパンには同じカロリーがあります。トーストされた全粒コムギパンのスライスは76カロリー、トーストされた白パンのスライスは79カロリーです。全粒粉パンは3倍の繊維があるので健康的な選択です。

<！ピーナッツバター - ほとんどの種類のピーナッツバター - 脂っこい、滑らかで、脂肪が少なく、強化されています - すべては、2テーブルスプーンで約188カロリーを含んでいます。しかし、オメガ3を豊富に含むピーナッツバターは、同じ部分に195カロリーを持っています。低脂肪の品種は多くの場合、脂肪から失われたカロリーを置き換えるより多くの炭水化物を持っています。

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健康上の利点

ピーナッツバター2杯でトーストのスライスから約267カロリーを得ることができます。 MedlinePlusによると、軽食は少し高いですが、朝食やランチには良い基礎があります。あなたは高品質のタンパク質、ビタミンEとB - 6を取得し、ピーナッツバターの脂肪は、主にコレステロールを低下させる健康的な不飽和脂肪から構成されています。