カロリー

トウモロコシ生地を充填した後、トウモロコシの殻で包み、タマレスに果物、豆、チーズ、魚、家禽または肉を入れることができます。豚のタマレスは、家庭の料理家や冷蔵庫、レストラン、凍結したエントリーとして人気のあるオプションです。ポークタマレスを適度にお楽しみください：ほとんどが飽和脂肪とナトリウムが高いです。

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レストランタマレスのカロリー

ソースを加えない典型的なレストランスタイルの豚タマレには約250カロリーが含まれています。この数のうち、カロリー90カロリー、すなわち皿全体のカロリー量の約36％は、タマレの10グラムの総脂肪によって供給され、4グラムは飽和脂肪由来です。レストランの豚のタマールは30グラムの炭水化物からそのカロリーの48％、つまり120カロリーを得ます。タンパク質は、総カロリー数の16％である豚のタマールあたり40カロリーを供給します。

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冷凍タマレスのカロリー

5オンスの市販冷凍豚肉タマールには合計270カロリーが含まれています。製造業者は、冷凍豚タマレスは、飽和脂肪の4.5グラムを含む13グラムの脂肪から、これらのカロリーの120を得ると言います。これは、エントリーのカロリーの44％が脂肪カロリーであることを意味します。炭水化物は冷凍豚タマレのカロリーの約34％を占め、サービングあたり23グラムであり、一方、14グラムのタンパク質は約56カロリー、または総カロリー数のほぼ21パーセントを供給する。

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冷凍豚タマレスのブランドには、冷凍またはレストランスタイルのタマレスと同様のカロリーが含まれており、1食分あたり260カロリーが含まれています。 14グラムの脂肪、5グラムの飽和脂肪、冷凍ポークタマールは約120カロリーの脂肪から、メーカーによると、含まれています。この数値は、タマールの総カロリー数の46％です。炭水化物は冷蔵豚タマレスのカロリーの約40％を占め、タンパク質はカロリー量の12％を占めています。

自家製タマレスのカロリー

一杯あたりの総カロリーの数が最も少ない豚のタマレの場合は、自宅で自分自身を準備してください。典型的なレシピから作られた自家製の豚のタマールには、190カロリーと13グラムの脂肪が含まれています。より薄いバージョンを得るために、「クッキングライト（Cooking Light）」は、豚の肩の代わりにポークテンダーロインを使用し、パン生地を調製するために少量の植物油しか使用しないことを示唆しています。自宅で作ったほとんどの豚タマレスは、冷凍、冷蔵またはレストランのオプションよりも炭水化物が少なくなっています。典型的には、それぞれに炭水化物9グラム、または総カロリーのほぼ19パーセントが含まれています。たんぱく質は、カロリー含有量の18％、タマール当たり9グラムを供給します。