1つのミルクのカロリーアボカド

アボカドは繊維やビタミンKなどの栄養素で詰め込まれていますが、他のほとんどの果物よりもカロリーが高いです。ほとんどの植物性食品に脂肪はほとんど含まれていませんが、アボカドは健康な脂肪とみなされる有意なレベルの一不飽和脂肪を持っています。しかし、グラムのグラムでは、脂肪はタンパク質や炭水化物のカロリーを2倍以上持っています。カロリー過負荷を避けるために、アボカドの5分の1の推奨サービングサイズを守ってください。

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平均で、カリフォルニアのアボカド中部の肉には約227カロリーが含まれています。フルーツの1/5しか食べないと、約45カロリーが消費されます。アボカドの半分を食べれば、約114カロリーを消費します。アボカドは他の果実に比べてカロリーが豊富ですが、マヨネーズのような脂肪分よりも少ないカロリーがあります。マヨネーズはたったの1大で94カロリーです。したがって、アロカドをサンドイッチに置き換えて、カロリーを大幅に減らし、栄養面でのメリットを得ることができます。