フルーツ・スコーンのカロリー

フルーツスコーンはバターで湿っていて、口の中で簡単に崩れ落ちます。しかし、注意してください。コーヒーショップのこれらの巨大なスコーンの多くは、食事全体から得られるはずのものよりも多くのカロリーを持っています。あなたはこの朝食ペストリーに誇張しなければならない場合、いくつかのより軽い選択肢を持っています。

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ブルーベリー・スコーン

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ブルーベリーには健康に非常に有益な抗酸化物質がたくさん含まれていますが、バターミルク、砂糖、卵、小麦粉などと混合すると、カロリーが高いため、 。 1つの大きな3 1/2オンスのブルーベリースコーンは約390カロリー、いくつかのより大きいものは470カロリーを含む - 80から100カロリーは砂糖から来る。これらのカロリーの約37％は脂肪由来であり、わずか5％はタンパク質由来です。カロリーの55％以上が炭水化物である。

<！クランベリーScone

クランベリーは生の状態で信じられないほど苦いので、あなたの好きなパン屋がクランベリースコーンのバッチを揚げたら、それらに対抗するためにたくさんの砂糖を混ぜなければなりません苦い味。したがって、これらのスコーンは3カロリー/ 3オンスのスコーンあたり420カロリーのカロリーが高い。砂糖のカロリーは100カロリー以上です。カロリーの32％は脂肪由来で、6％はタンパク質由来で、最後の62％は全炭水化物由来です。

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オレンジ色のスコーン

甘いオレンジ色のスコーンでのニブルは、あなたの味の芽のために確かに天国です。しかし、あなたのウエストラインには当てはまりません。大きなオレンジ色のスコーンの重量は約5 1/4オンスです。それらの1つは、砂糖から150カロリー以上を含む、無駄な540カロリーを持っています。それらのカロリーの約3分の1は脂肪由来であり、7％未満はタンパク質由来である。この同じ柑橘類のsconeは、炭水化物から60％のカロリーを提供します。

ミニフルーツスコーン

時々溢れて自分自身をスコーンと見なしても大丈夫ですが、いつでもミニの品種を選ぶことができます。トリプルベリーミニスコーンは、150カロリーのカロリーを提供する、場合によっては最も軽いカロリーオプションで、砂糖に由来するカロリーのうち44カロリーを提供します。あるいは、1/4オンスの重さのミニブルーベリースコーンは、砂糖からわずか32カロリーの160カロリーを含んでいます。これは、より大きなサイズよりも60％以上少ないカロリーです。ミニオレンジ色のスコーンはあなたの食生活にも致命的ではありません。そのうちの1つは合計180カロリー（砂糖から約50カロリー）を提供します。これは、より大きなサイズのカロリーの約3分の1です。

自家製品種

家庭でフルーツスコーンを作ると、カロリーや砂糖を減らすのに役立ちます。砂糖からカロリーを減らすために甘くされていないレーズンやドライクランベリーを選択してください。あなたの特定のレシピは異なるかもしれませんが、4 1/2 2オンスのスコーンは375カロリー未満のカロリーを含み、砂糖から30カロリー未満です。最終的なスコーンは、脂肪から約37％のカロリー、タンパク質からの9％のカロリー、および炭水化物からの54％のカロリーを有する。

砂糖に関する考慮事項

あなたの健康には砂糖を加えることが心配です。スコーンのような焼き食品からの砂糖の添加量が多すぎると、体重を増やす機会が大幅に増えます。アメリカ心臓協会は、あなたが男性であれば、毎日150カロリー以下の砂糖を食べることを提案しています。女性としては、砂糖から100カロリーに制限してください。大規模に加工されたスコーンは、砂糖から75〜160カロリー以上のものがあります。これは、ミニフルーツスコーンまたは手作りのものを選ぶ主な理由です。あなたは追加された砂糖から50カロリー以下を得るでしょう。