トウモロコシチャウダースープのカロリー

チャウダーは、タマネギ、ベーコン、ジャガイモ、または他のデンプン質の野菜をしばしば味わう濃厚なクリームスープです。レシピは、通常、手元の成分に基づいて柔軟性があり、さまざまな方法で味付けすることができます。

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基本的なトウモロコシチャウダー

ノースダコタ州立大学拡張サービスによって出版されたトウモロコシの典型的なレシピは、トウモロコシ4個、大さじ2個を含んでいます。バター、1 1/2カップのタマネギ、1/2カップのセロリ、3カップのジャガイモ、4カップの非脂肪ミルクおよび調味料。このレシピは8サービングで、1サービングあたり220カロリーです。また、1食分あたり4.5gの脂肪を提供しています。

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ペンシルベニア大学アフリカ研究センター発行の、バター、新鮮なトマト1杯、トウモロコシ2杯、クリーム様式のトウモロコシ2杯、エストロゲン1缶、チキンストック3杯、塩とコショウ。このレシピは、サービングあたり300カロリーで8サービングも行います。

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トウガラシ、ニンジン、トマト、タマネギまたは他の低カロリーの非デンプン質の野菜などの野菜をコーンチャウダーに加えます。トウモロコシの一部に低カロリーの非デンプン質野菜を代用する。