自転車で消費されたカロリー12 MPH

サイクリングは体重を支えず、脚の筋肉や心臓血管系を強化する有酸素運動の一形態です。 3つのトライアスロンスポーツの1つは、スイミングとランニングに加えて、自転車に乗ることは良い持久力トレーニングであり、時間とともにかなりの数やカロリーを燃やします。

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カロリー燃焼率

サイクリングは1時間あたり約10カロリー、すなわち1時間あたり600カロリーを約12マイルで燃焼させます。 CSG Networkのオンラインカロリーバーン電卓によると、160ポンド大人のサイクリング12と13の間の速度で。9 mphは1分に10カロリーを燃やすでしょう。

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変数

体重は、サイクリング時に消費されるカロリーの数に影響します。前の例を使用するには、体重が160ポンドの人が1分間に10カロリー、110ポンドを燃やします。人は毎分7カロリーしか燃やしません。 250ポンドで1人は毎分15カロリー、1時間当たり909カロリーを燃やします。ライディングサーフェスのグラジエントも、消費されたカロリーに影響します。 12mphでの上り坂のサイクリングは、同じ速度で平坦なサーフェスでサイクリングするよりも多くのカロリーを使用します。

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警告

上記のカロリー値は、サイクル速度と体重に基づく平均計算値です。あなたの個人的なカロリーのニーズと使用は異なる可能性があります - 誰もが個々の物理的および代謝機能を持っています。自転車に乗るときは、常に交通法に従い、安全のためヘルメットを着用してください。