トレッドミルで1時間に燃焼するカロリー

毎日のトレッドミルのルーチンは、体重を減らして形を保つ優れた方法です。 1時間に何個のカロリーを燃焼しているかを知ることで、目標を設定することができますし、多くのモチベーションも提供します。

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体重の差

ピエモント病院のフェストリサーチセンターの調査によると、エネルギー産出は体格、年齢、体重、身体状態などの要因によって異なります。一般に、重い人は軽い、より希薄な人よりも多くのカロリーを燃やします。 1.5ポンドの重さの人は時間あたり298カロリーを燃やし、体重185ポンドの人は時間当たり356カロリーを燃やしますが、同じ速度でハーバード・ヘルス・パブリケーションズは言う。

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強度

トレッドミルの歩行速度を3.5〜4.5マイル/時から1時間に増加すると、エネルギー出力が大幅に増加します。体重185ポンドの人は、低速では時間当たり356カロリー、速度が上がった後は時間当たり444カロリーを燃やす。ダイエットヘルスクラブのウェブサイトでは、約1時間ごとに100カロリーを燃やすことができます。

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エネルギー消費量の増加

より多くのカロリーを燃やす唯一の方法は速度を上げることだけではありません。トレッドミルの傾斜度を高め、手の重さを使用することで、1時間当たりに消費されるカロリーの数も増加すると、エクササイズ・機器エキスパートのウェブサイトは述べています。

トレッドミルカロリーカウンター

内蔵のトレッドミルカロリー計算機のすべてが完全に信頼できる数字になるわけではないことに注意してください。エネルギー消費を再確認したい場合は、カロリーカウンターを購入することができます。