カロリーTRXクラスで燃焼

TRXクラスは、コアの強さ、バランス、柔軟性、トータルボディの強さをすべて備えています。いくつかのクラスは、TRXトレーナーで行われたエクササイズの間に心拍数を増加させるために、心拍数回路として設計されています。あなたが使っているカロリーの正確な数は、クラスの構造、あなたの強さ、あなたのサイズによって決まります。トレーニングされたインストラクターが指導するTRXクラスは、カロリー・バーン率にかかわらず、スポーツのパフォーマンス、日常の活動、およびあなたの全体的な健康を向上させる機能的強度を構築するのに役立ちます。

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TRXとは？

TRXクラスでは、TRXサスペンショントレーナーとして知られている装置を使用して体重を操作するので、強度と柔軟性を築くことができます。トレーナーは、ポール、シーリングビーム、ツリーブランチなど、垂直で頑丈な場所に固定された、工業用強度のナイロンウェビングで作られています。 TRXトレーナーは長く、さまざまな高さに調整できる2つのハンドルが用意されているため、サイズやフィットネスレベルに関係なく、何百ものエクササイズが可能です。

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クラスは通常複数の人が一度に訓練できるようにトレーナーの列を提供します。インストラクターは、クラスの意図に応じて、ウォームアップやさまざまな練習を行います。クラスは全身の強さを構築するように設計されているかもしれません。総合的なカーディオと体力トレーニングを行います。柔軟性を高める。コアを構築する。ゴルフスイングなどのスポーツ特有のスキルを開発することができます。

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あなたのサイズが燃焼を決定する

燃焼したカロリーは、エネルギー消費量を反映したものです。より大きいエンジン、またはボディサイズがあるとき、あなたはより多くのカロリーを燃やします。例えば、125ポンドの女性は、プルアップ、プッシュアップ、厚板などの基本的な動きを伴う1時間の適度な美容スタイルのTRXクラスで275カロリーを燃焼させ、180ポンドの男性は同じクラスで400カロリーを燃焼させる可能性があります。クラススケジュールに列挙されたカロリー・バーンを見るときは、この違いを念頭に置いてください。あなたの体重が、統計が基づく身体とどのように比較されるかを考えてください。

強度が燃焼にどのように影響するか

仕事が難しくなるほど、燃焼するカロリーが増えます。 TRXクラスがトレーナーを使ってエクササイズをした後、ジャンプジャック、ジャンプスクワット、フットボールランなどの高強度のカルディオワークを1〜2回行うサーキットとして設定されている場合は、あなたのサイズに応じて、毎時480から700カロリーの間。クラシックウェイトトレーニングを模倣するクラスで、行などの1回の運動の6〜12回の繰り返しの2〜3セットで構成され、すべての主要な筋肉グループに対処するセット間で30〜60秒の回復が続きます約180〜266カロリー/時間。エクササイズのセット間に休憩がない場合は、強度トレーニングの厳密な回路を含むTRXクラスは、より多くのカロリーを燃やす可能性があります - 360と500の間。ヨガやピラティスのトレーニングを強化するための柔軟性に基づいたTRXクラスに参加している場合は、カロリー・バーンが1時間あたり240〜350カロリーになると期待しています。

サンプルTRXクラスとカロリーバーン

TRXクラスは、インストラクターが参加者の能力と目標に合わせて各クラスを調整するために提供される演習で異なります。 TRXスクワット、ロースクワット、スクワットジャンプ、チェストプレス、サイクルジャンプ、フロントスクワットの各1分を含むサンプルTRXクラス。回路として3回繰り返され、各回路間の30秒のブレークは180ポンドの男のために455カロリーを燃やす。 TRXスプリンターが始まる、右から左のサーキットを3回訪れた別のクラスに参加してください。 TRXトレーナーとの高い膝。低いTRX行。 TRXスクワットジャンプ。 1分間のTRX原子の押し上げは、各回の運動の間に30秒の休憩を持ち、180ポンドの男の場合には380カロリーを燃やす。これらのトレーニングは、ウォームアップとクールダウンを完了するまでに約30分かかります。