カロリー焼きサイクリング15 MPH

自転車に乗って目的地までクルージングするだけでは、交通を克服するのに理想的な方法ではありません。これはまた、あらゆるタイプの運動中にカロリーを燃焼させる最も速い方法の1つです。市街を走っている間は15mphのペースで自転車に乗ることは必ずしも可能ではありませんが、自転車を田舎に連れて行くと、このペースを維持するのに支障はありません。

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高いカロリー燃焼のための激しいペダル

15mphのペースで自転車に乗るには、ウィスコンシン州保健福祉省によると、激しい努力が必要です。同組織のウェブサイトによると、14〜15マイルの自転車を運転する130ポンドの人が1時間に約590カロリーを燃やすという。同じ速度で1時間自転車を運転する190ポンドの人は、約863カロリーを燃やす。

<！あなたの体と心を鍛える

「Best Health」誌は、自転車で身体的および精神的健康につながる可能性があると指摘しています。この出版物によれば、クワッド、臀部およびハムストリングを含む多数の主要な筋肉を構築することに加えて、短期間だけ自転車を漕ぐことによって、うつ病および不安の症状が軽減されることが報告されている。サイクリングはまた、そのインパクトのために理想的であり、脂肪に対するあなたの戦いにおいて効果的な運動であり得る。