体重増加とダイエットコーラ
目次:
- 今日のビデオ
- ダイエットコーラと体重増加
- ダイエットコーラは、あなたの脳と生理学的システムを巧みに操り、健康でない食事に向かうことができます。アメリカ心臓協会（American Heart Association）と米国糖尿病協会（American Diabetes Association）は、肥満の流行とその関連健康問題に対処するために人工甘味料の使用を慎重に推奨している。これら2つの組織はまた、ダイエットソーダを飲んで失われたものを置き換えるために、追加のカロリーを求めるかもしれないと警告しています。ダイエットコーラを飲むときは、あなたが食べている食品の部分のサイズに注意してください。あなたはカロリーフリーのドリンクを飲んでいるので、ケーキやクッキーのスライスで過食や報酬を与えないでください。
- あなたの消化管に過剰な空気があるとガスが発生します。大量の空気を飲み込んだり大腸の食物を消化したりして過剰な空気が膨れることがあります。あなたの腹の満腹感。食べたり飲んだりするときはほとんどいつも空気を飲みますが、ダイエットコーラのような炭酸飲料は、より多くの空気を飲み込むため、より多くのガスを摂取させます。国立糖尿病学会と腎臓病研究所に報告します。あなたが過敏な腸症候群に苦しむなら、ダイエットコーラのカフェインも膨満を起こす可能性があります。この状態であればカフェインフリーのダイエットコーラを検討してください。
- スクラロースは、いくつかのダイエットコーラで使用される甘味料です。あなたの体は消化されていないので、カロリーフリーとラベルされています。コロンビア大学では、スクラロースや他の人工甘味料はガス、鼓脹、下痢を引き起こす可能性があると述べています。スクラロースはまた、あなたの食物を消化する際に、たくさんのガスを作り、あなたの腸の健康な細菌の量を減らすかもしれません。 Journal of Toxicology and Environmental Healthの2008年に発表された研究によれば、スクラロースを一定量摂取したラットは、腸内の健康な微生物の量が低く、便中の細菌の量が多かった。腸内細菌の変化は血糖値を上昇させ、あなたが貯蔵する脂肪の量を増やすかもしれません。これらの変化は、2型糖尿病と体重増加のリスクにさらされますが、人の被験者にはより多くの研究が必要です。
- ダイエットコーラをカフェインのために使用する場合は、代わりに紅茶またはコーヒーを選んでください。どちらもカロリーなしでピックアップしてくれます。彼らはまた、あなたの体の細胞に有害なフリーラジカルと戦う抗酸化物質の一種であるポリフェノールで満たされています。お茶は心臓病、特定の癌や高血圧のリスクを減らすことがあります。コーヒーは、心臓病や脳卒中、2型糖尿病、パーキンソン病のリスクを低下させ、胆石予防にもつながります。あなたが得ている抗酸化物質の量を減らすので、あなたのお茶にミルクを加えるのを避けてください。あなたのコーヒーに、クリーム、砂糖、ホイップクリーム、味付けしたシロップを加えてください。彼らは脂肪やカロリーをほとんど栄養上の利益をほとんど与えません。
体重を維持したり減量したりするために、通常のコーラではなくダイエットコーラに切り替えた場合は、このオプションを考え直すことをおすすめします。確かに、ダイエットコーラは、理論的には体重を減らすのに役立つはずのカロリーと糖分が少なくなりますが、ダイエットコーラの成分は逆の効果があります。いくつかのダイエットコーラで見つかった人工甘味料スクラロースとアスパルテームは、あなたの体と脳のトリックを奏で、過度に健康な食物を選びません。炭酸化と結びついた甘味料はまた、ガスおよび膨化を引き起こし得る。習慣を蹴るのは簡単ではありませんが、あなたの健康とあなたのウエストラインを保護するために、ダイエットコーラを紅茶や水などの無糖飲料で置き換えることを検討してください。
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ダイエットコーラと体重増加
あなたの食物報酬システムには、感覚と摂取後の段階があります。あなたの味覚芽はあなたの舌の上の食べ物を味わい、その情報はあなたの脳に行きます。ここであなたが楽しむ食べ物を食べた後に満足感を得ます。ダイエットコーラで使用される人工甘味料は、この食品報奨システムの感覚的な部分のみをオンにする。あなたがカロリーなしで甘い味を得るとき、あなたの食欲は増加し、あなたが満足していないのであなたは過食になります。これは2010年にYale Journal of Biology and Medicineに掲載されたレビュー論文の結論です。時間の経過とともに、ダイエットコーラはまた、カロリーと甘さを結びつけるのを止め、より多くのお菓子を渇望します。あなたが絶えず健康食品よりも甘い食べ物を選ぶなら、あなたはポンドで梱包し始めるでしょう。 2008年の調査では、毎週21種類のダイエット飲料を飲んだ人々が過体重または肥満になる危険性が倍増したとの批判が出されました。
<！ダイエットコーラと健康でない食事の関係ダイエットコーラは、あなたの脳と生理学的システムを巧みに操り、健康でない食事に向かうことができます。アメリカ心臓協会（American Heart Association）と米国糖尿病協会（American Diabetes Association）は、肥満の流行とその関連健康問題に対処するために人工甘味料の使用を慎重に推奨している。これら2つの組織はまた、ダイエットソーダを飲んで失われたものを置き換えるために、追加のカロリーを求めるかもしれないと警告しています。ダイエットコーラを飲むときは、あなたが食べている食品の部分のサイズに注意してください。あなたはカロリーフリーのドリンクを飲んでいるので、ケーキやクッキーのスライスで過食や報酬を与えないでください。
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ダイエットソーダの人工甘味料は、食べ物の味を変えます。ハーバード・ヘルス・パブリケーションズ・ウェブサイトのボストン・チルドレン病院（Boston Children's Hospital）の肥満と体重減少の専門医であるデビッド・ルートヴィヒ博士（David Ludwig）博士によると、甘味料は砂糖や高果糖コーンシロップよりも味が強いという。時間が経つにつれて、砂糖レセプターの絶え間ない活性化は、より複雑な味には寛容にならなくなり、果物や野菜などの低カロリー、栄養摂取量の多い食品から離れることになります。炭酸化と浮腫
あなたの消化管に過剰な空気があるとガスが発生します。大量の空気を飲み込んだり大腸の食物を消化したりして過剰な空気が膨れることがあります。あなたの腹の満腹感。食べたり飲んだりするときはほとんどいつも空気を飲みますが、ダイエットコーラのような炭酸飲料は、より多くの空気を飲み込むため、より多くのガスを摂取させます。国立糖尿病学会と腎臓病研究所に報告します。あなたが過敏な腸症候群に苦しむなら、ダイエットコーラのカフェインも膨満を起こす可能性があります。この状態であればカフェインフリーのダイエットコーラを検討してください。
甘味剤および泡沫化
スクラロースは、いくつかのダイエットコーラで使用される甘味料です。あなたの体は消化されていないので、カロリーフリーとラベルされています。コロンビア大学では、スクラロースや他の人工甘味料はガス、鼓脹、下痢を引き起こす可能性があると述べています。スクラロースはまた、あなたの食物を消化する際に、たくさんのガスを作り、あなたの腸の健康な細菌の量を減らすかもしれません。 Journal of Toxicology and Environmental Healthの2008年に発表された研究によれば、スクラロースを一定量摂取したラットは、腸内の健康な微生物の量が低く、便中の細菌の量が多かった。腸内細菌の変化は血糖値を上昇させ、あなたが貯蔵する脂肪の量を増やすかもしれません。これらの変化は、2型糖尿病と体重増加のリスクにさらされますが、人の被験者にはより多くの研究が必要です。
ダイエットコーラの健康的な代替方法
ダイエットコーラをカフェインのために使用する場合は、代わりに紅茶またはコーヒーを選んでください。どちらもカロリーなしでピックアップしてくれます。彼らはまた、あなたの体の細胞に有害なフリーラジカルと戦う抗酸化物質の一種であるポリフェノールで満たされています。お茶は心臓病、特定の癌や高血圧のリスクを減らすことがあります。コーヒーは、心臓病や脳卒中、2型糖尿病、パーキンソン病のリスクを低下させ、胆石予防にもつながります。あなたが得ている抗酸化物質の量を減らすので、あなたのお茶にミルクを加えるのを避けてください。あなたのコーヒーに、クリーム、砂糖、ホイップクリーム、味付けしたシロップを加えてください。彼らは脂肪やカロリーをほとんど栄養上の利益をほとんど与えません。
炭酸化を欲しがっているなら、ダイエットコーラの代わりにソルツァー水を選んでください。食料品店で味付けされたセルツァー水を見つけることができますが、ラベルに人工甘味料が含まれていないことを確認してください。ライム、レモンまたはオレンジのスライス、または100％ジュースのスプラッシュを加えて、自分のセルツァー水を味わうこともできます。より強い味には、新鮮なミントまたはバジルを加えます。
その他の選択肢としては、100％フルーツジュース、野菜ジュース、スキムミルクなどがあります。これらの飲料は栄養素を供給するだけでなく、カロリーも含みます。ハーバード大学公衆衛生学校では、ジュースの摂取量を1回分（1日4オンス）に、ミルクを1日2〜3回（1日2〜3回）に制限することを推奨しています。可能な限り、水を選んでください。あなたの喉の渇きを止め、カロリーなしであなたを再水和させます。
