自転車のシート調整と股の痛み

サイクリングルーチンは、脚の間の敏感な組織を罰するべきではありません。こぼれた痛みは不適切に調整されたシートの深刻な指標であり、恒久的な損傷を避けるために直ちに対応する必要があります。右のシートを選択し、比率とライディングスタイルに合わせて正しく設定すると、けがをすることなく長距離ペダルを踏むことができます。

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座った骨に座る

あなたが選ぶ座席のタイプは、あなたのサイクリングスタイルとあなたの体の比率に依存します。まず最初に、良い座席は、お座りの骨、どちらの臀部にある骨盤の骨の突起にそれを再分配することによって体重を支えます。平らで堅い表面に座って、しっかりとした接触点を感じることによって、座った骨を見つけることができます。あなたが選んだ座席は余分なパッディングをしてはいけません。余分なクッションは脚の間の領域に体重を再分配することができます。

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身長の設定

シートの身長は股の痛みをなくすための重要な調整です。自転車が壁に寄りかかった状態で自転車を搭載し、ペダルストロークの底部で膝がわずかに曲がるまで座を上下させます。ペダルに近づくために腰を前後に動かしなければならない場合、座席が高すぎると、痛みや股の痛みが増えます。

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前方に傾ける

理想的には、シートを真っ直ぐにして、前方に傾き、脚の間に直接圧力をかけたり、前方または後方にスライドさせたりせずにペダルをつかむことができます。座席の鼻が高すぎる場合は、少し下に傾けて圧力を排除することができます。麻痺は不適切に傾いた座席の良い指標であり、脚の間の組織に損傷を与えている可能性があるという重大な警告徴候とみなされます。

異なるサイクリストのための異なるシート

異なるライディングスタイルは、アクティビティの要求に応じて座った骨に異なる重量の重さを付けます。サイクリングレーサーは通常、高輝度スプリント中に寝心地の悪い狭いシートを望んでいます。あなたはあなたの手と足に多くの体重をかけるでしょうし、たくさんの詰め物を必要としません。カジュアルなライダーや通勤者は、手足の体重が少なく、背中の体重が少なくなるため、パッド入りの快適なシートを探してください。