吸収のための最良のビタミンの組み合わせ

ビタミンを毎日摂取することは、食事だけでは提供されない必須栄養素を体に与える良い方法です。ビタミン、水溶性ビタミン、脂溶性ビタミンの2種類があります。水溶性ビタミンはビタミンA、D、EおよびKを含み、水溶性ビタミンはBビタミンおよびアスコルビン酸のすべてを包含する。多くの人々は、体重に毎日の推奨栄養素のほぼ100％を提供するマルチビタミンを服用することを選択します。ある種のビタミンは互いに相互依存関係にあり、最大限の吸収のためには相互に依存しなければならないという意味です。

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カルシウムとビタミンD

カルシウムとビタミンDは体内で一緒に働きます。カルシウムは強い骨や歯を作り、滑らかな筋肉の収縮を調節するのに役立つ鉱物です。女性の強い骨の維持と骨粗鬆症の予防には重要です。ビタミンDをカルシウムと併用すると、カルシウムの体内吸収が促進されます。カルシウムを含むカウンターサプリメントの多くにビタミンDも含まれています。19歳から50歳の患者には毎日1,000mgのカルシウムを、50歳以上では毎日1200mgを400〜600IUビタミンDのうち、国立関節炎・筋骨格・皮膚疾患研究所が報告しています。

<！葉酸およびビタミンC葉酸は、ビタミンB複合体の一部である水溶性ビタミンである。 MedlinePlusによると、葉酸は赤血球の形成を助け、DNAの産生を助け、組織の成長や細胞の働きを助け、二分脊椎を含む特定の先天異常の予防に役立ちます。ほとんどのマルチビタミンには、1日400mgの推奨用量が含まれています。ビタミンCは水溶性ビタミンで、免疫システムを強化し、治癒過程を助けます。ビタミンCは身体が葉酸を吸収して体内のタンパク質を作り出すのを助けます。