あなたの子供のランチボックス

果物と野菜は健康で簡単に準備でき、毎日お弁当箱に追加できます。アイオワ州教育省は、子どもたちは冷凍または乾燥した果物、天然ジュースでは缶詰の果物、新鮮な農産物の代替品としては100％のジュースも食べることができるとしているが、可能な限り季節の果物や野菜を購入しようとしている。また、買い物に行くときにお子さんを参加させて、虹の色に合った色とりどりの色とりどりの野菜や果物を選ぶように促すこともできます。

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今日のビデオ

りんご

りんごは子供の弁当箱でうまくいく。子供たちにフルーツを食べさせる方法の1つは、新鮮なリンゴスライスの健康的なディップとして、無糖またはバニラヨーグルトのカップをパックすることです。

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ベリーズ

イチゴ、ブルーベリー、ラズベリーは、多くの子供がいる人気のある指の食べ物です。季節にあるベリーを買ったり提供したり、自家製のフルーツカップに加えたり、プレーンヨーグルトと混ぜ合わせるために凍結した甘味のないベリーを探しましょう。

バナナ

バナナは学校全体に、サンドイッチで、またはフルーツサラダで送ることができます。スライスされたバナナに少しレモン汁を垂らして、茶色に変わらないようにします。

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メロン

メロンをスライスやキューブにカットしたり、子供にメロンボールナーを使って蜂蜜、メロン、スイカの丸いボールを掬い取らせます。新鮮なメロンにブルーベリーと細断されたココナッツを混ぜて、カラフルなフルーツサラダを作り、弁当に入れる。

マンダリン

ほとんどの子供たちは、種まきがなく、皮を剥がしやすいので、お弁当箱にはサツママランが大好きです。彼らの自然な甘さはまた、昼食のために大量の砂糖を添加することなく、子供の甘い歯に訴える。テキサスA&M大学のジュリアン・W・ソウル大学教授は、10月から12月にかけて美味しいサトウキビが提供されていると語っています。

ニンジンとセロリ

ニンジンとセロリのスティックをフムスや低脂肪の牧場のドレッシングに浸して楽しむ。あなたの子供のランチボックスサンドイッチに細断したニンジンを加えたり、セロリの茎にピーナッツやアーモンドバターを広げたりして、タンパク質が豊富な野菜スナックを作ることもできます。

Bell Peppers

ピーマンなどの野菜をさまざまな形に切断すると、マサチューセッツ州フルーツ&ベジタブル栄養委員会によると、ベジタリアンをより楽しく幼児に食べさせることができます。

学校の弁当箱の準備に赤、緑、黄色のピーマンのストリップやチャンクを混ぜて容器に入れてもらうように子供に指示します。あなたが購入するか、またはガルバンゾ豆を主原料とした自宅で作ることができるいくつかのフムス、タンパク質と繊維に富んだディップを送る。

ブロッコリー

ブロッコリーのビタミン、繊維、ミネラル、抗酸化物質は必須の栄養素を提供し、子供の免疫力を高めるのに役立ちます。子供はしばしば煮沸や蒸しで数分間湯通ししてから氷水に沈んで料理をやめるとブロッコリーが好きです。あなたの子供の弁当箱に入れると、茶色のブロッコリーは緑色で新鮮な味わいを保ちます。