椅子として安定ボールを使用するメリット

近年、オフィスベースのフィットネスの傾向は、作業員が椅子の代わりに安定球に座ることです。支持者は、これがあなたが働く中核筋肉を構築し、働かせるのに役立つだろうと警告しています。しかし、安定したボールを椅子に使うことのメリットがスイッチを作るのに十分であるかどうかを判断することは重要です。

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機能

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MayoClinicによるとcom、しっかりと膨張した安定性ボールを使用することは、あなたの毎日のルーチンに少しの適性を取り入れる方法になります。安定性のボールに座ると、より良い体力と体力を身に付けることができます。また、座っているときに、より自由な動きを提供します。

利点

<！ニューヨーク州立大学バッファロー校で行われた研究では、安定玉に座っている人は、オフィスチェアに座っていた人よりも、1時間あたりのカロリーが1。4倍多く燃えていることがわかりました。これはあまり好きではありませんが、毎週160以上の追加カロリーが燃焼し、毎月640カロリーが燃焼します。 3の標準式を使用して500カロリーは1ポンドの脂肪を燃焼させ、これは2ポンド以上に相当します。典型的なオフィスワーカーの年間脂肪量。

<！考察

インディアナ大学ヘルス・体育・レクリエーション学院のインディアナ・エルゴノミクス研究所の研究員であるKelly Jo Bauteの研究では、安定ボールを椅子として使用しない被験者の中核筋肉のみならず、脚筋肉にも影響を与えた。患者が机の上の典型的な物体、例えば水やステープラーのようなものに達すると、ハムストリングと脛の筋肉を含む反対側の脚の筋肉が収縮した。

誤解

多くの人々は、安定したボールに座っていると、背中が悪い場合に役立つと信じています。しかし、メイヨークリニックの物理的な医学とリハビリテーションの専門家であるエドワード・ラスコウスキー博士は、これは真実ではないと主張する。代わりに、Laskowski博士は、背中の悪い人があなたの背中を支える人間工学に基づいた適切な椅子を選ぶことを推奨しています。