アボカド栄養

アボカドは世界の暖かい地域で栽培されたクールでクリーミーな果物です。栄養価の高い栄養素は、健康的な食事のおいしい部分です。彼らは身体を活性化させ、保護するビタミン、ミネラル、植物化学物質が詰まっているので、栄養素が濃く、健康的な食事のおいしい部分になることがあります。

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栄養素

アボカドは20種のビタミン、ミネラル、植物栄養素の組み合わせを提供します。これらの栄養素には、1日当たり2000カロリーのダイエットに基づいて、成人の次の推奨される1日の値が含まれています。ビタミンE 4％ビタミンC、4％;葉酸、4％;繊維、4％;鉄、2パーセント;カリウム、4％;ルテイン、81マイクログラム;ベータカロチン、19マイクログラム。

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栄養補助食品

アボカドはナトリウムを含まず、コレステロールを含まない。アルファ - カロチン、ベータカロチン、およびルテインの体内吸収をサポートすることで、他の食品と一緒に食べると栄養強化に役立ちます。

カロリーと脂肪

果実の約1/5のアボカドは、約50カロリーと3 1/2グラムの不飽和脂肪を含みます。不飽和脂肪は、脳や神経系の発達にとって重要であり、これにより、これは赤ちゃんにとって理想的な果実となる。フランクリン研究所の報告によると、脳の保護層、すなわちミエリン鞘は70％の脂肪であり、オレイン酸を含む。アボカドの脂肪はオレイン酸の豊富な源です。

<！ほとんどの果物とは異なり、アボカドは、望ましいコレステロール（HDL）を増加させ、望ましくないコレステロール（LDL）を減少させることが示されている一不飽和脂肪を含有する。