は痛みを和らげる食糧ですか？

関節痛は通常炎症を伴います。市販薬は抗炎症薬と鎮痛薬を含んでいます。薬を避けたい場合は、健康な食事を含む関節の痛みを和らげる自然な方法があります。炎症を悪化させて関節痛を引き起こす可能性がある食品があるのと同様に、それを緩和することができる他の食品や栄養があります。

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関節痛

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- <！医師が患者の膝を検査しています。写真提供：Catherine Yeulet / iStock / Getty Images関節痛、滑液包炎、痛風、腱炎または過度使用などの多くの要因によって関節痛が引き起こされる可能性があります。それは、筋肉の損傷または周囲の軟骨の変性から起こり得る。関節の痛みや炎症を引き起こす可能性のある様々なタイプの関節炎があります。慢性関節リウマチは、自己免疫疾患であり、関節の硬直と痛みを引き起こし、変形性関節症は骨の拍動の成長を伴います（MedlinePlusによる）。

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抗炎症性栄養素

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ハーブ入りフレッシュサーモン写真クレジット：anna liebiedieva / iStock / Getty Images関節痛や炎症を助ける食品は、サーモン、マグロ、クルミやオメガ3に見られるオメガ3脂肪酸です。オリーブオイル。痛みや炎症に有益なその他の食品は、酸化防止剤が豊富なビタミンCとEが多い濃い緑色の葉野菜、果物と野菜です。ビタミンCの優れた供給源には、パセリ、ブロッコリー、オレンジ、イチゴ、パパイヤ、カリフラワー、ケールが含まれます。ビタミンEの優れた供給源には、マスタードグリーン、ヒマワリの種子、アーモンド、ホウレンソウが含まれます。

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栄養素のメリット

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- <！メリーランド大学メディカルセンターによると、オメガ3脂肪酸は、関節痛や朝のこわばりなどの関節リウマチの症状を助けることができます。 - ビタミンC錠。しかし、病気の進行を遅らせたり、関節の損傷を防ぐことはできません。ビタミンCとEは、細胞の損傷を防ぐのに役立つ抗酸化物質から保護能力の多くを得ます。あなたの体のすべての部分、関節が含まれ、酸素を必要とし、それは酸素含有分子があまりにも反応的になり、周囲の細胞構造を傷つけるのを防ぐ酸化防止剤です。

避ける食べ物

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白砂糖のスプーン写真クレジット：Matjaz Preseren / iStock / Getty Images

関節の炎症や痛みを助ける食品と同様に、避けるべき食物があります痛みや炎症が悪化することから。炎症に関連する問題食品は、揚げ物、脂肪質の食物、赤身、硬化油、トウモロコシ油、ベニバナ油、ソーダ、および糖分の多いフルーツジュースである。避けるべき他の食糧は精製された砂糖、加工された食糧および包装された食事である。炎症を悪化させる可能性がある追加食品には、トウモロコシ製品、グルテン、乳製品、酵母、卵、ジャガイモ、トマトおよびナスが含まれる。