リンゴビールグリルチキンシーザーサラダ栄養

Applebee'sは、様々なエントリー、スープ、サンドイッチ、サラダを提供します。グリルチキンシーザーサラダは、Applebee'sからの希薄タンパク質の良いソースになることができますが、あなたが期待したものと異なる可能性があるため、あなたが注文する前に完全な栄養情報を知っていることを確認してください。栄養情報は、ロメインレタス、グリルチキンバスト、シーザードレッシング、クルトン、パルメザンチーズを含むレギュラーグリルチキンシーザーサラダです。

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グリルチキンシーザーサラダには、1120gの飽和脂肪を含む820カロリーと57グラムの総脂肪があり、悪い低密度リポタンパク質、すなわちLDL、コレステロール。サラダには25gの炭水化物と54gのタンパク質があります。あなたがサラダの半分を取得する場合は、完全な注文としてカロリーと他の栄養素の量の半分を取得します。ドレッシングなしでフルサイズのサラダを選ぶこともできます。これには、370カロリー、10gの脂肪、および3.5gの飽和脂肪が含まれています。

<！ 299>ナトリウム999 MayoClinic。 comは体液バランスを調整するためナトリウムが食事の必須成分であり、筋肉はナトリウムが適切に機能するために必要であると述べています。しかし、ほとんどのアメリカ人は必要以上のナトリウムを摂取するため、高血圧や脳卒中の危険にさらされます。健康な成人は1日あたり2、300ミリグラム以上のナトリウムを摂取すべきではありませんが、高血圧の人々は1日に500mg以上のナトリウムを摂取すべきではありません。アップルビーズのグリルシードシーザーサラダには、1,640mgのナトリウムが含まれています。ドレッシングをスキップすると、サラダには900 mgのナトリウムが含まれています。

<！プロテイン

米国保健福祉省の2005年の食事ガイドラインには、食事とカロリーの合計数によって体重を減らすかどうかが決まることが記載されています。しかし、タンパク質の総カロリーの10〜25％の許容できる大量栄養素分布範囲内に留まると、カロリーをコントロールし体重を減らすのに役立ちます。 2、000カロリーのダイエットをしている人にとって、これは1日に50〜125gのタンパク質を食べることを意味します。アップルビーズのグリルチキンシーザーサラダには54gのタンパク質が含まれています。

繊維

食事から繊維が十分に得られない場合は、便秘や心臓病のリスクが高くなる可能性があります。 MayoClinic。食物繊維があなたのコレステロール値を低下させるかもしれないと述べています。繊維の源は、多くの種類の果物、豆類やエンドウ豆などの豆類、全粒粉や野菜などの植物性食品です。アップルビーのグリルチキンシーザーサラダには、食物繊維が7g、つまり2,600カロリーのダイエットをしている人の1日当たりの価値の約28％があります。

Alternative

あなたのカロリーを気にする人は、Applebee'sは、「信じられないほど素晴らしいテイスティングとアンダー550カロリーメニュー」からアイテムを選ぶことをお勧めします。アジアンクランチサラダのグリルチキンシーザーサラダと同様の量のタンパク質と繊維を得ることができますが、アジアクランチサラダは490カロリーと9gの脂肪と1gの飽和脂肪しか持たない。アジアンクランチサラダには3、170 mgのナトリウム、またはグリルチキンシーザーサラダの約2倍のナトリウムが含まれているので、ナトリウム摂取量を見ている場合は注意してください。