リンゴとコーヒーダイエット

リーダーズダイジェスト協会はリンゴを、栄養上の利点からあなたの食生活に含める果物として識別します。リンゴは、ビタミン、ミネラル、酸化防止剤、繊維の良い源です。コーヒーは挽いたコーヒー豆から醸造され、カフェインと呼ばれる覚せい剤の主な寄与者です。カフェインはあなたの食事にプラスとマイナスの両方の影響を与えることができます。あなたの食事計画のリンゴとコーヒーの消費について医師に相談してください。

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抗酸化物質の機能

「地球上の150個の健康食品」Jonny Bowden博士は、リンゴには強力な抗酸化力を持つ様々な植物化学物質が含まれていると主張しています。ケルセチン、カテキン、フロリジン、クロロゲン酸は、果実に含まれる植物化学物質の一種です。これらは、酸化およびフリーラジカルの有害な影響を取り除くことによって抗酸化剤として作用する。この抗酸化物質は、心血管疾患、肺がん、前立腺がん、皮膚がん、早期老化などのフリーラジカルによって引き起こされる疾患を予防するのに役立つとBowdenは言います。

<！ペクチンの利点ペクチンは、主にリンゴの皮に見られる可溶性繊維の一種です。リーダーズダイジェスト協会によると、可溶性繊維は悪いコレステロールを低下させ、血糖値を調節するのに役立ちます。高繊維含有量はまた、規則性を促進し、便秘、過敏性腸症候群および他の消化器疾患を予防するのに役立つ。ゴールデンデリシャス、レッドデリシャス、エンパイア、ジョナトン、グラニースミス、マッキントッシュ、ローマ美容、ヨークなど、あなたの食生活でさまざまなリンゴを試してみてください。

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カリウム999の機能リンゴは、カリウムなどの鉱物の優れた供給源です。 「栄養暦」によれば、カリウムは最適な健康のために最も必須のミネラルの1つです。カリウムは、筋収縮、神経伝達、酵素反応などの多くの身体機能に必要です。血糖値をグリコーゲンに変換し、肝臓や筋肉に蓄積して合成することができます。カリウムは体内の水分バランスを調節する際にナトリウムとともに作用します。

コーヒーの効果

「デトックスダイエット」では、コーヒー中のカフェインが中枢神経系の興奮剤として作用するとElson M. Haas博士は述べています。コーヒー1杯中のカフェインの量は、精神的な明快さの一時的な増加をもたらすでしょう。それはまた、眠気を減少させると同時にエネルギーレベルを増加させる。コーヒー中のカフェインは、タイピングやライティングなどの筋肉協調活動を改善することができます。ハースによると、それはより多くのカロリーを燃やすあなたの基礎代謝率を増加させます。カフェインは、軽度の利尿剤および下剤としても作用する。

カフェインに関する考慮事項

中枢神経刺激剤として機能するコーヒーは、血圧と心拍数を上昇させる可能性があります。コーヒー中のカフェインは血糖値を低下させるかもしれませんが、これはお菓子の飢えや渇望につながります。最初の副腎刺激後、血糖値は再び上昇する。コーヒーはあなたの食事に栄養を与えません。ナタリーローズは、「生の食物摂取のダイエット」では、カフェインの利尿効果が、しばしば取り替えられない多くの栄養素の尿失禁につながると言います。コーヒーまたはカフェインの虐待の症状には、過敏性、不眠症、頭痛、めまい、心拍数の上昇、血圧の上昇および栄養欠乏が含まれる。