減量用アフリカ系赤茶

アフリカの赤い茶は、より一般的にはルイボスティーと呼ばれ、南アフリカの赤いブッシュから来ており、当然カフェインがありません。それは緑色または赤色のルイボスティーの形をとることができますが、発酵された品種である赤茶がより一般的です。ルイボスは自然にカロリーが低く、自然に甘い試飲をしているため、健康でない高糖度の飲み物に最適です。ルイボスには、あなたの体重減少の目標を達成するのを手助けすることを含む、多くの健康上の利点があります。

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カロリーが低い

このハーブティーは8オンスあたり2カロリーしかありません。 8オンス、126カロリーのクリームソーダの代わりにルイボスティーを飲み、あなたは124カロリー赤字です。例えば、1週間に1回ソーダの代わりにルイボスを飲むと、長期的には2ポンドの体重が減ることがあります。

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自然に甘い

アフリカの紅茶の自然な甘い味は、あなたの砂糖摂取量を低く抑えることを容易にします。米国心臓協会（American Heart Association）によると、ほとんどのアメリカ人は食事中に砂糖を過剰に消費し、体重増加や肥満につながる可能性があります。同協会は、1日に6〜9杯分の砂糖を消費することを推奨している。追加された砂糖、特にソーダのような砂糖を多く含む飲料は、健康に関連する多くの利点を持つルイボスとは異なり、栄養上の利点はありません。

<！血糖値を出す

「Phytomedicine」で2009年に発表された動物研究では、緑色のルイボスティーがグルコース代謝を調節し、5人の食事中の空腹時血糖値の上昇を防ぐことが判明しました-week study。この効果は、緑色のルイボスに見出される化合物であるアスパラチン（aspalathin）の結果である。グルコース耐性が低く、空腹時血糖値が高いことは、2型糖尿病の兆候であり、肥満によく見られる。この研究では、ルイボス茶が血糖値をチェックし、急激なスパイクや落ち込みを防ぎ、飢えの症状を引き起こし、低カロリー消費につながる可能性があることを示唆しています。

アフリカの赤い紅茶を作る

アフリカの赤茶を他のハーブティーと同じように作ることができます。沸騰水を使用して、8オンスのサービングを作るために、1/2ティースプーンの緩いアフリカの赤い紅茶を追加します。強いお茶をお召し上がりになる場合は、お茶を約5〜6分ほど急いでください。長い間茶を急にしても茶が苦しくならない。確かに、伝統的に、アフリカの赤い紅茶は数日間険しくすることができました。あなたは冷たいアフリカの赤い紅茶を作りたい場合は、それを冷やすために冷蔵庫にお茶を入れることができます。また、茶の量を2倍にして、氷を入れたガラスの上にお茶を注いでください。