活動中の心拍数

エクササイズ中に適切なペーシングを行うことで、あなたのティーンが自分自身を燃やすことなく挑戦的なトレーニングを受けることが保証されます。彼女の心拍数を監視することは、彼女の体がどれくらい激しく働いているかの一つの尺度を提供するそれはまた、あなたの10代の全体的な健康のアイデアを提供することができます - アクティブで正常な場合の高い心拍数、非アクティブの期間中に高いものは、カフェインの過消費または不正な薬物使用を示すことができます。

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意義

10代の心拍数は、年齢と体調によって異なります。思春期の正常な、または安静時の脈拍数は、50~60拍/分から90~100拍/秒の範囲でよい。活動状態では、10分の最大心拍数 - 心臓が分当たりに安全に拍動できる最大量 - はあなたは220からあなたの10代の年齢を引いて正確な数を得ることができます。 "ティーンヘルスブック：思春期の健康と福利への親のガイド"著者Ralph Lopezは、通常、運動に慣れていないものよりも活動的な心拍数が低い。

<！考察

心血管および脂肪燃焼の効果を最大限に活かすために、過度の運動をすることなく、ほとんどの10代の若者は心拍数の最大値の50〜85％を目標にしたいと考えています。この心拍数は、米国心臓協会による「目標」心拍数として定義され、心拍数に対するあなたの10代の身体活動の影響を測定することができます。健康状態の16歳の目標心拍数は、フィットネスレベルと運動のタイプに応じて、102〜173になります。

<！誤解

慢性的に高い心拍数は、非活動期間中であっても、あなたの10代が病気であるか、または違法薬物を使用していることを自動的には意味しません。マリファナ、コカイン、その他の薬は、あなたの10代の安静時の心拍数を上昇させることがありますが、カフェインの不安と過消費は、安静時の心拍数をアクティブなレベルに上昇させる可能性があります。定期的に心拍数が上昇した場合は、特に激しい運動やめまいが伴う場合には、10代の医師に連絡してください。

予防/解決策

エクササイズ中に心拍数をモニタすることで、あなたの10代がアクティブな心拍数を目標ゾーン内に維持するのに役立ちます。あなたの10代は心拍数を測定することができますが、心拍数は心拍数を数えて1分あたりの心拍数を数えることで心拍数をより正確かつ便利に測定できます。ロードアイランド州衛生局は、技術のような多くの十代の若者たちが、モニターのようなガジェットを使うことで、運動や肉体的健康に関心を寄せていることを示唆しています。

警告

甲状腺機能亢進症や発作性心房頻拍症などの健康状態は、心臓の上部が迅速な電気信号を発信する心臓の状態で、10代の活動的な心拍数と休息心拍数を高くする可能性があります。これらの症状は、さらなる合併症を避けるために総合的な医学的評価と治療を必要とするため、あなたの子供の心拍数に関する懸念を医師に速やかに報告してください。