Absダイエットとスムージー

「Men's Health」誌の編集長David Zinczenkoは、男性と女性が学ぶための「Abs Diet」を開発しました余分な体重を減らすために食べ、運動する方法。洗練された胃は、多くの人々にとって最適な健康状態の写真です。そのように、ダイエットの名前は、ABSに焦点を当てていますが、それは完全な体型で、形を取る計画です。 AbsDiet。 comは参加者が飢えていると感じたり、アブスダイエット中にカロリーを数えなければならないと報告しています。

<！ 6食と12食スーパーフード

飢えを避けて満腹感を保つために、アブス・ダイエットは1日6食を薦めています。「女性の健康」は、 「Men's Health」の姉妹誌でもあるこの雑誌は、この食事療法があなたの新陳代謝とエネルギーを1日を通して高水準で維持することを報告しています。食事は限定されていませんが、アブスダイエットの12種類のスーパーフードに基づいています。それらの12のスーパーフードは、アーモンド、豆とマメ科植物、緑色野菜、乳製品、オートミール、卵、赤身タンパク質、ピーナッツバター、オリーブ油、全粒パンと穀物、タンパク質パウダーとベリーです。

<！スムージースムージーは「女性の健康」に基づいて体重を減らすのに役立ちます。アブスダイエットは、スムージーをあなたの食事プランに組み込むことをお勧めします。あなたが急いで行っているときに、朝食や昼食をとったり、外出したり、スナックとして。あなた自身のスムージーを作ることは、砂糖の含有量が多い傾向がある商業的な品種を購入するよりも優れています。アブスダイエットの12種類のスーパーフードの多くは、ベリー、ヨーグルト、オートミール、ピーナッツバター、アーモンド、緑色の野菜などのスムージーで使用できます。

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究極のパワースムージー

アブスダイエットアルティメットパワースムージーは、5つのプランのスーパーフードを使用しています。「女性の健康」では、1カップのミルク1杯、低脂肪バニラヨーグルト、インスタントオートミール3/4カップ、2 tsp。ピーナッツバター、2 tsp。ホエイチョコレートパウダーと6個のアイスキューブをミキサーで混合し、滑らかになるまで混ぜる。

ハレのベリースムージー

このアブスダイエットスムージーは、4つのスーパーフードを使用しています。 3/4カップのインスタントオートミール、3/4カップ無脂肪ミルク、3/4カップの混合冷凍ベリー、2 tsp。ホエイパウダーと3つのアイスキューブをミキサーで混合し、滑らかになるまで混ぜる。

ベリー・バスト・ベリー・スムージー

「アブ・ダイエット」ベリー・バスト・ベリー・スムージーは、「女性の健康」で報告され、素晴らしいデザートを作りました。低脂肪バニラアイスクリーム、冷凍ブルーベリー、イチゴ、ラズベリーの各1/4カップ、低脂肪ミルク1/2カップ、大さじ1杯を組み合わせてください。バニラホエーパウダーと3つのアイスキューブをミキサーで混合し、滑らかになるまで混ぜる。