新しい研究によると、おやすみ睡眠の4つの要因
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有名人、ヘルスエキスパート、またはスキンケアのスペシャリストに彼らのナンバーワンの美しさのヒントを求めるときはいつでも、睡眠はしばしば彼らのひざまずいた反応です。なぜ人間が睡眠をとる必要があるのかは依然として科学の謎ですが、質の高いシャットアイの利点は明らかです。初心者にとって精神的な集中力の向上、ストレスの軽減、気分の向上などです。よく眠る人々はまた、よりスリムでより若々しい肌をしている傾向があります。今では、睡眠が良いことであることを私たち全員がよく知っています。問題はその入手方法を知っていることです。
どんな科学者でもあなたが何かを扱うことができる前にあなたはそれがどのように働くか理解しなければならないとあなたに言うでしょう。だから、私たちがよりよく眠る方法を述べることに取りかかることができる前に、私たちは自分自身に尋ねなければなりません とにかく「おやすみなさい」を構成するものは何ですか？
これはまさにNational Sleep Foundationの新しい研究が答えることを目的とした質問です。 「（ある人の）一生にわたる良い睡眠の質の指標」とは何ですか？研究は尋ねた。回答を得るために、研究者らは277件の関連する睡眠研究を分析し、おやすみなさいの睡眠は4つの重要な要因からなると結論付けました。それらが何であるかを見つけるためにスクロールし続けてください！
本当におやすみなさいの意味
この研究によると、質の高い睡眠は次の変数に基づいています：「睡眠潜時[または眠りに落ちるのにかかる時間]、5分以内の目覚めの数、睡眠開始後の目覚め、および睡眠効率」。
言い換えれば、おやすみなさいの睡眠はこれらの4つの資質から成ります：
1.あなたは最初30分以内に眠りに落ちます。
あなたは一度だけ夜中に起きる。
3.夜中に目覚めた後、眠りに落ちるのに20分以内かかります。
4.ベッドにいる間、85％以上眠っています。 （AKA、あなたは目を覚ましているのではありません。）
このリストの各要因をチェックすることができればあなたの睡眠の質は一流です。そうでない場合は、以下の製品を強くお勧めします。Byrdieの編集者は、おやすみなさい。
このリストによると、あなたは「おやすみなさい」ですか？下のコメントで教えてください！
