ブルーダイヤモンドアーモンド栄養
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ブルーダイヤモンドアーモンドは、あなたの勤務中に手に入るかもしれない加工スナックの一部に代わる健康的な代替品です。彼らは、満腹感を改善し、腹が鈍るのを防ぐことができる繊維とタンパク質でいっぱいです。アーモンドは脂肪が多いですが、脂肪は主に一不飽和脂肪、またはあなたの心臓を健康に保つ有益な脂肪であるMUFAです。ブルーダイヤモンドアーモンドにはたくさんのものがありますが、コンテナから簡単にスナックを食べる代わりに、サービングを測定してください。さもなければ、あなたのカロリーはすぐに追加することができます。
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カロリーブレークダウン
ブルーダイヤモンドアーモンドの一回分は1オンス（約28ナット）です。フレーバーに応じて、1分あたり160〜170カロリーになります。それらのカロリーの大部分は脂肪由来であり、それぞれ13〜16グラムの脂肪、または117〜144カロリーの脂肪を提供する。また、1オンスあたり5〜6グラムのタンパク質が得られます。これはタンパク質から合計20〜24グラムです。ほとんどの品種は5〜6グラムの総炭水化物を含みますが、繊維はその3グラムを占めます。炭水化物には1グラム当たり4カロリーがあるので、カロリーに加えない繊維を引いた後に、炭水化物から8〜12カロリーが得られます。例外は、ハニーロースト風味です。この品種には炭水化物28グラムを残して総炭水化物9グラムから繊維2グラムを差し引いたものがあります。
<！ - 2 - >ナトリウムの詳細
理想的には、塩味のないアーモンドを選択して、あまりナトリウムを摂らないようにしてください。しかし、ブルーダイヤモンドアーモンドの風味豊かな品種でさえ、特にナトリウムでは高くありません。毎日2、300ミリグラムのナトリウムを投与することができます。それ以上のものがあれば、アメリカ人の食事ガイドライン2010に記載されているように、血圧や心臓血管疾患のリスクを高めることがあります。全身のブルーダイヤモンドアーモンドは、1オンスあたり0ミリグラムのナトリウムを提供します。同じ量のローストした塩漬けされた種類は85ミリグラムを含んでいる;ハチミツで炒めたアーモンドの一片には60ミリグラムがあります。軽く塩漬けされたものは1オンス当たり40ミリグラムあります。スモークハウスの味ははるかに高く、オンス当たり150ミリグラムのナトリウムである。大胆なフレーバーシリーズには、1オンスあたり100〜180ミリグラムのナトリウムが含まれています。その範囲の最高位にあるハラペノスモークハウスのフレーバーが含まれています。
<！ - 3 - >鉱物含有量
ブルーダイヤモンドアーモンドは、いくつかの種類のミネラルを提供します。アーモンドの1オンスは、あなたがその日のために必要とするマグネシウムの最大20パーセントを与えます。マグネシウムは、あなたの骨や歯を強く保ち、血液機能や生化学反応をサポートします。その同じサービングには、筋肉の収縮と安定した心臓のリズムを担う電解質鉱物であるカリウムの必要量の5〜6％が含まれています。アーモンドは、強骨に必要なカルシウムの6〜8％、身体全体の酸素輸送を支援するための毎日の鉄の推奨量の4〜6％を提供します。
ビタミンEの量
ビタミンEは強力な抗酸化物質で、フリーラジカルを探索して体内を掃除します。これらのフリーラジカルを発見すると、それらを中和し、慢性疾患を発症する危険性を増大させる永続的な細胞の損傷を防ぎます。どの種類のブルーダイヤモンドアーモンドをお召し上がりになっても、ビタミンEの推奨量の約3分の1を1日に摂取できます。
