あなたが自分自身を感じたときにすべきこと

ストレスが悪いです。とても悪い、実際には、私たちはストレスを感じることについて自分自身を強調し始めていることに気づいた。ストレスに慣れるのが難しいモンスターは、通常、私たちの全体的な幸福、貴重な目の疲れ、髪の毛や肌の健康に大損害を与える可能性がある粘性サイクルの一部です - リストは事実上無限大です。そしてその間 ではない ストレスは始まるよりもはるかに簡単で、不安を認識して対処することはストレスレベルを抑えるための最良の方法の一つです - そしてあなたを最も健康で幸せに保つために。

あなたに穏やかな瞬間を与えるために簡単な戦略のためにスクロールし続けてください！

12カウント呼吸運動

質の高いヨガや瞑想を続けているという、とても落ち着いた状態を感じる理由があります。単に 呼吸する 体が必要とする酸素を体に供給し、緊張を緩和し、ストレスレベルの上昇を抑制します。副交感神経系（あなたの体のストレス反応を落ち着かせる責任があるもの）を刺激して、深呼吸はされました 科学的に証明された 心臓、脳、消化、免疫系、さらには遺伝子発現にも影響を与えます。不安が始まると、私たちは無意識のうちに息を止めたり、極端に浅い息を吸ったりして、体のストレスレベルをオーバードライブにし、（一人の非常に鈍いヨガインストラクターとして）基本的に自分自身を窒息させます。

ただし、特にストレスの多い日に、あなたがヨギではない場合、またはクラスに参加することだけがカードに含まれていない場合は、次の手順に従ってください。 リップマン博士のアドバイスで、呼吸を深めることに集中してください。最良の結果を得るために、Lipmanは「4のカウントまで吸い込み、もう4のカウントの間息を止めてから、同じ4のカウントまで息を吐き出す」を必要に応じて繰り返すことを推奨します。このエキスパートのチップのうちの私達のお気に入りの部分は？あなたはそれをすることができます どこでも - オフィスで、飛行機の中で、日付の前に - 誰にもわからないでしょう、そしてあなたは即座にもっとリラックスした気分になるでしょう。

温泉

その日に ありません 忙しい時や、30分後にリプマン博士が外出するのもお勧めです。あなたは文字通りストレスの多い空間や環境から自分自身を取り除き、新鮮な空気を吸っているので散歩は素晴らしいです。 気分を改善することが証明されていますそして、Lipmanは即座に落ち着いていると引用しています。

Young Livingのラベンダーエッセンシャルオイル（$ 31）のような、心を落ち着かせるエッセンシャルオイルを加えた温泉, 神経を落ち着かせるための素晴らしい選択肢でもあります。ミネラルマグネシウム（エプソム塩に含まれています）は素晴らしいテンションテイマーですが、水の暖かさは自然に筋肉をリラックスさせ、緊張した体を落ち着かせます。

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