この試しは科学的にストレスを軽減することが証明されています

私たちは以前に予定されていたトレーニングをいくつかの理由で救済します。睡眠不足（午前）、空腹感（午後）、ストレス（私たちがしなければならないことのリスト、および/またはあふれている受信箱について考えることはいつでも）、そしてリストは続きます。しかし、ジムをスキップするための最も一般的に引用されている言い訳の一つはあなたがあなたの汗のセッションを捨てるべきではない最大の理由の一つです：ストレス。今では、エクササイズをすることがあなたのウエストラインにぴったりではないことを知っています。それはまたあなたの気分や精神的健康にも本当の影響を及ぼします。

自転車に飛び乗って走りに行き、 または ボクシング：ストレス解消部門で他のすべてを破ったトレーニングを試してみてください。

いくつかの研究は、ボクシングが気分に及ぼすプラスの効果を確認しました。特に、日本体育・健康スポーツ科学会によって行われたものは、ボクシングプログラムが男性と女性の両方の参加者に否定的な効果を有意に改善し、積極的な関与をもたらし、そして静けさを誘発したことを発見した。そして参加者は、彼らの活力スコアの有意な増加とともに、彼らの緊張 - 不安、憂うつ - 落胆、怒り - 敵意、および混乱スコアの有意な減少を示しました。

最後に、彼らの総合的な気分障害スコア（いくつかの感情状態を説明する世界的な尺度）は前向きな方向に動いた。要点はパンチを投げていることは否定的な心理的なマーカーを改善して、気持ちが良くてリラックスした感情を強化します。モデルがボクシングに夢中になるのも不思議ではありません。

また、ストレスを軽減するメリットを享受するために、相手に直面したりパンチングバッグと接触したりする必要はありません。別の研究では、キックボクシングが女子大学生の気分にどのような影響を与えたかを調査し、それが全体的な気分を改善しフラストレーションを有意に減少させることを見出しました。

あなたの最初のボクシングクラスを試す準備はできましたか？これを最初に読んでください。キックボクシングの方がスピードが速い場合は、NayoyaのWeighted Gloves（20ドル）のように、1組のWeighted Glovesに投資することをお勧めします。それらはそれぞれ1ポンドしかありませんが、それらはすべてのジャブとフックの腕を彫ることとカロリーを燃やすことの利益を満たすでしょう。

あなたがストレスを感じているときあなたの選んだワークアウトは何ですか？以下にコメントしてください。