あなたの心の働きを100で保つ8つの補足

何度かあなたが家に置き去りにした、仕事にスリップをさせようとした、または彼らがあなたに話した後5秒後に誰かの名前を完全に忘れましたか？私は3つのアカウントすべてに罪を犯しています。銀の裏地：物忘れは単なる不注意の結果ではないという科学的証拠があります。スタンフォード大学の研究者たちは、何度も電子情報を取り込む人々は、注意を払うことも、記憶を制御することも、ある仕事から別の仕事に切り替えることも、同時に1つの仕事に集中する人々もいないことを発見した。

作業記憶の喪失（新しい情報と事実を保持する能力）もまた、生理学の問題です。ハーバード大学とマサチューセッツ総合病院の研究者らは、30歳のときに記憶のピークがその後徐々に減少し始めていることを発見した。

それでは、私たちの心をシャープに保つために何ができるでしょうか。初心者にとって、運動は素晴らしいです。心臓をポンピングすると、脳内の炎症が軽減され、成長因子の放出が促進されます。抗酸化物質が豊富で抗炎症性の食品を食べることもまたあなたの脳を養うための素晴らしい方法です。しかし、定期的にジムに行くことができないときや、Shake Shackのために緑豊かな野菜を忘れているときには、頭の中でパイロットライトとして機能する簡単なバックアップ補強があるのはいいことです。下の写真では、Holtorf Medical GroupのChristopher Calapai（DO）とJennifer Curtin（MD）が、記憶に残る最高の8つのサプリメントについて説明しています。

Biocol Labsナッカーのための何か$ 33

「ウィスコンシン州とカナダで栽培されているのは、主要な有効成分を維持するのに最適な天候だからです」とCalapai氏は説明します。「それは世界最高のものとして中国の高麗人参を上回っています。それは鋭さと精神的な適性に役立ち、また体力を促進し、ストレスによる細胞の損傷を減らします。」

Now Foods DHA-500 $ 18

「高レベルの脳能力を求めているなら、DHAは必須です」とCalapaiは言います。「私たちは皆、オメガ3が健康にとってどれほど重要かを知っています。オメガ3の体内へのプラス効果を裏付ける何千もの研究があります。」 DHAは、脳と眼の発達と生涯にわたる機能にとって重要な長鎖オメガ3脂肪酸です。実際、Calapaiが妊娠中または授乳中の女性によく推奨されるとCalapaiが言うのは非常に重要です。

Solgar Phosphatidylserine $ 46

Calapaiによると、ホスファチジルセリンは脳内ですでに見つかっている元素です。「それは学習、集中力、そして記憶に責任がある」と彼は言う。「私が実際に長寿に焦点を合わせているとすれば、これはあまり知られていないが推奨されているサプリメントです。年齢による認知機能低下や鬱病との戦いから保護します。PSはADHDの症状も治療します。」

スプリングバレーターメリッククルクミン$ 5

Curtinは、ターメリックの派生物であるクルクミンを、より鋭い心のために推奨しています。黄色い粉は脳への血流を増やし、炎症を防ぐことが証明されています。これは、「漏出性脳」としても知られる、体液が浸透することを可能にする、脳内の微視的隙間を防ぐのに役立つ。

サンダウンナチュラルズ銀杏ビロバ$ 4

「イチョウは恐竜時代から出回っています」とカラパイは言います。「それは漢方薬であり、ヨーロッパでは慢性的な頭痛やPMSに苦しむ人々のために処方されることが多い。イチョウは集中力を保ち、目の健康を維持する能力を研ぐことで知られている。認知症やアルツハイマー病を防ぐための一般的な補助食品として知られています。」

ライオンのたてがみとチャガの4シグマティックマッシュルームコーヒーミックス$ 15

「FungiのエキスパートPaul Stametsがそれを世界初の「スマートマッシュルーム」として作り出しました」とCalapaiは説明します。「仏教の僧侶は集中力と明快さをより良く引き出すためにライオンのたてがみ茶で瞑想の準備をすると言われています。ライオンのたてがみの素晴らしいところうつ病の治療にも重要なのです。」

Now Sports MCTオイル$ 20

CurtinはあなたのJavaにMCTオイルを入れることを勧めています。 MCTオイルは癒しの過程とあなたの新陳代謝をスピードアップします、そしてそれは古い細胞が新しい、より速い細胞と交換されることを意味します。興奮剤であるコーヒーと組み合わせて、MCTハイブリッド飲料はあなたの脳がより効率的なスピードで集中して走るのを助けます。