新しい研究によると、減量のための最も理想的な朝食

私たちはその日の最初の食事が最も重要な食事であると確信する必要はありません - 他のすべてのものに対する朝食用食品の明らかな優位性は別として、私たちは栄養的に正しい選択をすることが次の数時間。 （これらのモデルのどれか一つに聞いてください。）

しかし、正しいバランスを見つけるのは簡単ではありません。無駄にすることなく、昼食まであなたをいっぱいにして集中させる食品を選ぶのです。そして、あなたがあなたの次の食事まで貪欲にとどまることを望んでいるならば、科学者が最初の事に愚痴に理想的なタンパク質を固定したかのように見えます。ここでキッカーがあります：それは起動するのがベジタリアンフレンドリーです（そしていいえ、それは卵ではありません）。

新しい研究によると、豆とエンドウ豆は減量と維持のための理想的な朝食用食品です。それはこれらの植物ベースのタンパク質が追加された繊維のボーナスのおかげで動物の源を超える優位性を持っていることがわかります。コペンハーゲン大学の科学者たちは、数週間かけてさまざまな種類の朝食を提供した後、高タンパク質のマメ科植物で作られたパティを食べた後、肉を食べた後よりも昼食時のカロリーが12％少ないことを発見しました。同量のタンパク質でパテ。

豆、ひよこ豆、レンズ豆、およびエンドウ豆はすべてこの高タンパク質マメ科植物の範疇に入り、菜食主義者にとって大きな勝利を意味します。もう1つの利点は、これらの植物性タンパク質では、ベーコンなどの健康によくない脂肪の一部も避けられることです。

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