楕円形トレーナーの定期的な運動は、体重を減らすための戦いのカギとなるカロリーを燃やすのに役立ちます。しかし、毎日マシンに着いても、体重減少は保証されません。あなたはまだダイエットを変更し、運動の強さを監視し、体重を減らしてそれを維持するために週に数回ヒットする必要があります。
今日のビデオ
カロリー・イン、カロリー・アウト
<！ - 1 - > <！ - > <！ -
![]()
- <！ - >
適度な強度で、週に少なくとも250分、または週に5日、約45分ワークアウトします。写真のクレジット：Simone Van den berg / Hemera / Getty Images 1ポンドを失うためには、あなたが消費するよりも3,500カロリーを燃やす必要があります。楕円形の平均30分間のセッションは、155ポンドの人のために335カロリーを燃やす。あなたが毎日、週7日、マシンに乗って、これらのカロリーを燃焼させるのに必要な強度で働く場合、毎週ポンドの約2/3を失うことがあります。重大な体重減少が起こるために、American College of Sports Medicine（スポーツ医学）は、1週間に少なくとも5分間、適度な強度で、週に少なくとも250分、または約45分運動するようアドバイスします。
<！ - 2 - >
それ以上のことがある
<！ - > <！ -
- <！ - - >
![]()
体重減少は食事にも依存します。写真のクレジット：テイJnr /デジタルビジョン/ゲッティイメージズ
減量はあなたの食事にも依存します。あなたの余分な楕円形の努力が空腹になり、エクササイズの結果として毎日より多くのカロリーを消費すれば、スケールで結果が表示されません。また、体重を減らすために週に2回行われる全身の筋力トレーニングのルーチンは、よりリーンなボディを作成するのに役立ちます。筋肉量は脂肪よりも代謝的に活性であるため、体が薄いほど、安静時にはより多くのカロリーが燃焼する。
