ステップごとに普通の人はどのように多くのカロリーを使用しますか？

マオ会長の言葉によると、「千マイルの旅は一歩で始まります。また、歩数計の読み取り値をあなたの全体的な活動のゲージに変換するのに役立ちます。

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エフェクト

あなたが燃える20ステップごとに1カロリーを燃やします。これはShape Up Americaのウェブサイトを示しています！ 、広範な歩行を促進することによって肥満と戦うことを試みる非営利団体。アメリカを形作る！ 1週間に1ポンドの脂肪に等しい500カロリーを燃やすために、1日あたり10,000ステップをとるという目標を奨励します。

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考察

豊富な機能を備えた歩数計は、歩数と移動距離の数だけでなく、カロリー燃焼の推定値も提供します。 GPSを使ってこれらの数字を計算する人もいます。あなたが平らな床や地面を歩いているのか、丘や様々な地形を覆っているのかによって、実際に消費されるカロリーは異なります。

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メリット

歩数計を使用して、ベースラインレベルの活動を記録します。イリノイ大学アーバナ・シャンペーン校のマッキンリー保健センターは、1日あたり2,500ステップ以下が非常に不活性で、5,000ステップが非アクティブ、5,000〜7,500ステップが適度に活動的であること、 501〜10,000ステップがアクティブで、10,000以上が非常にアクティブです。カロリー・バーンを改善するには、基本的なステップ数を見つけたら、毎日2,100ステップ、距離で1マイル、エネルギー消費で100カロリーを追加してみてください。