あなたがこのホリデーシーズンを調理している間にカロリーを消費する4つの方法

あなたは単にたくさんのカロリーを燃やす 料理で 。平均的な人は、台所で仕事をして過ごした1分ごとに約3カロリーを消費します。野菜の皮をむき、切って、つぶして20分で、54カロリー消費します。 30分間混合して（手で）泡立てると81カロリーが消費されます。 40分のチョッピング、ダイシング、そしてソテーは103カロリーを消費します。成分を測定し、準備し、そして混合することの50分、トーチ119カロリー。そして、ペースを上げる（音楽をオンにして体を動かす）、チューインガム（カロリーを消費する、そしてもっと重要なことに、調理中にうっかり放牧しないようにする）、そしていくつか追加することによって、これらの数字を上げることができますあなたの次の食事の準備へのこれらの台所でのエクササイズの。

カウンタートッププッシュアップ

タスク間で、あなたのカウンターを利用して、修正された（永続的な）腕立て伏せに落ちる。足を合わせて、体をまっすぐに伸ばし、両手をカウンターの端に置いて、できる限り多くの腕立て伏せをしてから、やることリストの次の項目に移動します。片方の腕や脚を持ち上げることで、さらに困難にすることもできます。ある時点で側面を切り替えるようにしてください。

ふくらはぎを上げる

あなたがかき混ぜている間だけそこに立ってはいけません - あなたがかき混ぜている間ふくらはぎを上げてください。あなたの足のボールの上に上がって、あなたのかかとが地面からわずかに浮かんでいるようにして、戻って下げなさい。足を平行にし、向きを変え、そしてすべての角度から足の筋肉を叩くようにしてできる限り多くのことをしてください。カロリー燃焼の可能性をさらに高めたい場合は、仕事をしない人も参加してください。いくつかのアームサークルとアームレイズを追加するか、単に振り回します。体のより多くの部分を一度に動かすほど、より多くのカロリーを消費します。

待っている間カーディオ

水が沸騰するかバターが柔らかくなるのを待っている間に、ジャンピングジャックまたは高い膝のいくつかの簡単なセットに入ってください。動いている限り何でも動く。あなたはちょうどペースとフィジェットすることさえできます。少しずつ数えてみると、調査によると、飼料業者は、飼育していない友人よりも1日に350カロリーまで燃焼しています。

食器洗い機スクワット

これは食器洗い機の積み降ろし、食料品の片付け、そして実際に何か物を拾うために手を伸ばしたときはいつでも当てはまります。背中をまっすぐに保ち、腰ではなく膝を曲げてスクワット位置まで下げてから、かかとを押して立ち上がってください。あなたはすぐにこれを感じ始めます。もっともっと感じたいですか？調節可能な足首または手首の重み（$ 18）のペアにストラップをかけてください。

あなたは家の周りに余分なカロリーを燃やすための何かトリックがありますか？以下でそれらを共有しましょう。