アリスをきれいに食べる方法
目次:
モカチーノ：アーモンドミルク300ミリリットル、チョコレートホエープロテイン1杯（ビーガンプロテインも使用できます）、小さじ1杯のピーナッツバター、1スクープのオートムギ、8個のアイスキューブと冷たい水のしぶきを加えます。
私のお気に入りのフィットネスのヒント
夏が過ぎる頃には、多くの人々が動いて自分のライフスタイルにより多くの運動を取り入れようとするもう少し余分な動機を感じます。それを念頭に置いて、あなたがあなたの体操の練習の結果を見ることを確実にするためにあなたがあなたの体操のセッションであなたの収入のために強打していることは重要です。
あなたのセッションを重要な複合体操に集中してみてください （複数の筋肉群や関節に作用するもの）：スクワット、デッドリフト、プレス、プルは、強度を高めるのに役立つだけでなく、より小さな孤立したエクササイズよりもより多くのエネルギー出力を生み出すと思います。もちろん、これらのより集中的な演習も必要ですが、もしあなたが時間をかけて、数週間後に休暇を取っているのであれば、これは私の最善のアドバイスです。
私が読んできたこと
私は現在、という本を本当に楽しんでいます あなたのDNAを動かしなさい ケイティボーマンによって。この本はあなたがジムですることを超えた動きに興味がある人のための必読書です、そしてそれは本当に私のトレーニングに近づく別の方法に私の目を開かせました。
Bowmanは、現代社会における運動の欠如、そしてなぜジムでの1時間の運動を超えてより多くの種類の運動を受け入れる必要があるのかについて語っています。私たちの以前の祖先がどのように動いたのか、そして私たちの体がどのようにして私たちのより座りがちな生活に適応したのかについて学ぶのは本当に魅力的です。
4.誰が私に影響を与えたのか
今月は、私の親友と、オールラウンドの女の子のボス、Shona Vertueからインスピレーションを受けました。彼女はただ最も感動的で美しい本を出版しただけではありません、 頂点法 しかし、彼女は自分のソーシャルメディア上のフィクションと事実を分かりやすい方法で区別し続け（@shona_vertue）、私はもっと動いてうまく動くという動機を常に私に与えてくれます。
Shonaは、インターネット上の姉妹に匹敵するものが欲しい場合には絶対に守らなければならないもので、自分の肌への落ち着きと自信の高さは、高揚感と感動を呼び起こすだけでなく、ソーシャルメディアにも新鮮な空気を吹き込みます。
今月の引用
そして、あなたにちょっとしたマインドフルネスを与えるために知恵の言葉をあなたに残しておくために、私は私のお気に入りの引用や今月のことわざを共有するのが好きです。私は最近仕事を移したので、新しい通勤が面白い旅になることを知りました。特にロンドンでは、地下鉄やバスがますます密集しているため、仕事への旅はストレスの多い環境になる可能性があります。最近のイベントでは、やや敵対的な場所になる可能性もあります。それを念頭に置いて、私は私の使命は、見知らぬ人を笑顔にして、毎朝少し余分な優しさを広めることにしました。
誰かに微笑んでいるだけで、誰かの一日を変えることができるかどうかはわかりません。
だから私はあなたを残して私の言葉は次のとおりです。
優しさは行為以上のものです。それは態度、表現、外観、感触です。それは他の人を引き上げるものです。
今月の記事を楽しんでいただけることを願っています。フィードバックを残し、より定期的な最新情報については私のソーシャルメディアをチェックしてください。
