栄養士はこれらが夏のための最もよいきれいに食べる食物であると言う
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モデルの頭脳を日々選び出します。我々は常に彼らのとらえどころのないモデルの秘密を発見しようとしている彼らの薬品戸棚と台所の食器棚を詮索しています。私たちはきれいに食べて砂糖を避けることについて多くを聞いていますが、栄養学の学位を持っていることがあるモデルからダイエットのコツを聞くことはめったにありません。それがまさに私たちがAlicia Rountreeに行った理由です。モーリシャスモデルはまた、認定栄養士であり、今日彼女と秘密を共有しているレストラン経営者です。
夏はもうすぐ終わりを迎えますが、それに伴い、冬の間に仕入れたコンフォートフードのローテーションを変更したいという衝動を感じているかもしれません。結局のところ、これは農産物がその最も活気に満ちたそして多様性にある季節です。そして、きれいに食べることはかつてないほど容易になりました。それで、何が「きれいな食事」を正確に構成しますか？それは基本的に食料を食べることができる限り自然の状態に近いことを意味します。きれいな食事のための私のトップのコツをあなたがシーズンを通してそしてそれ以降あなたのベストを見てそして感じるためのジャンプスタートを与えるように読み進めなさい。
「良い」脂肪を食べる
夏の間に買いだめるべき最もきれいな食事カテゴリーの1つは健康的な脂肪です。脂肪分の多い加工食品や糖分の多い食品に含まれる「悪い」脂肪、つまりトランス脂肪は体内で炎症を起こします。ヒマワリ、キャノーラ、大豆などの精製植物油を、冷圧搾ココナッツ、グレープシード、オリーブオイルなどの「本物の」脂肪に切り替えます。悪い脂肪は心臓病や脳卒中のリスクを高めますが、良い脂肪は私たちの体が栄養素をよりよく吸収し、脳の成長と発達を助けるのに役立ちます。
野菜に荷を積む
清潔な食事をとる計画の大部分は、野菜、できれば有機栽培の野菜を購入することです。ほうれん草、きゅうり、サラダ、唐辛子、じゃがいも、セロリを含む「ダーティーダース」の一部である野菜には注意してください。
高品質の肉を選ぶ
清潔に食べることはベジタリアンやビーガンであることを意味する必要はありません。健康的な食事は、たっぷりとした量の野菜で構成されていますが、肉を食べる場合は、常に最高品質のオーガニック食品と未加工食品を選ぶようにしてください。低品質の食肉には、抗生物質、農薬、およびホルモンが含まれている可能性があるので、できるだけ避けてください。
全粒穀物に焦点を当てる
できるだけ発芽穀物を選択してください。それらは健康な腸に必要な大量の繊維に加えて、エネルギーレベルを高めるビタミンとミネラルを持っています。大麦、オート麦、ファロのような古代の穀物を配合すると、一日を通して満足し続けることができます。
洗練された砂糖を避ける
洗練された砂糖菓子食品は空のカロリーであり、ゼロ栄養を提供します。一見健康的な製品でも砂糖が隠されているので、スーパーで商品ラベルを読み、できるだけ自家製の食事を作るようにしましょう。多くの場合、包装された食品には糖分が含まれているので、最小限に抑えてください。また、白パスタや白パンは、栄養価が低く砂糖になっているので避けてください。
最後に、人工的な食材や「偽の」食べ物から遠ざけてください - それは夏より長く続くことができるように見える何かを意味します！
今5つのあまり知られていない脂肪燃焼食品であなたの清潔な食事療法を強化する。
