スキンレスベークドポテトのカロリー

ワシントン州のジャガイモ委員会によると、肌のないプレーンベークドポテトは約110カロリーです。ジャガイモは、デンプン質の野菜で、カリウムを含むマンダリン必須の栄養素を含んでいます。ジャガイモの肌を食べることで必要な繊維が増えますが、カロリーは少なくなります。

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6オンスの肉。焼かれたポテトは110カロリーを含んでいます。焼きたてのポテトを1杯にする。バターやマーガリンの100カロリーを追加します。サワークリームの大さじはさらに30カロリーを加えます。

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ジャガイモには栄養が豊富です。焼きたてのジャガイモにはバナナと同じくらいのカリウムがあり、毎日のビタミンC要求の45％もあります。ジャガイモは、3gの植物性タンパク質の良い供給源でもあります。

ジャガイモの肌にはカロリーはほとんどありませんが、健康な食事には必須の2gの食物繊維があります。ポテト肉にはビタミンやミネラルがたくさん含まれていますので、肌を去っても栄養失調にはなりませんが、消化器系をよりスムーズに動かすのに役立ちます。